体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻 公式LINEはこちら   当スタジオはInstagramにも力を入れています！ 下記URLからチラッと覗いて見てください😊 👉🏻 Instagramはこちら 中トレーナーにレッスンした様子をチラッと👀 Before/After こんにちは、土肥です🌞 だんだんと寒くなり冬に近づいていっていますね🌬️ 皆様はいかがお過ごしでしょうか？ 今回はお客様のBefore.Afterのご紹介です！ 体験からのご入会以降、見させていただいてるお客様で姿勢改善、脚の引き締め、むくみ改善を目標に通ってくださっています。 写真は体験日と今回レッスン10回目のBefore.Afterになります。 肩の位置、胸の位置が引き上がり、ヒップラインも上がってきています🙌 『普段の生活でも呼吸を深くする、姿勢を維持するといった日常生活での意識するように気をつけてます！』『じわじわ効果が出てるのは嬉しいです』と言ったお声もいただきました✨ ピラティスを始めてから疲れにくくもなり、1週間後にご来店いただいた時も少しずつですが歪みも

体験レッスンのお申し込み・お問い合わせは下記リンクからどうぞ🌿 スタジオ公式LINEはこちら スタジオ予約サイトはこちら スタジオインスタグラム更新してます‼︎是非ご覧ください‼︎ インスタグラムはこちらから📸 こんばんは🌟橋詰です！ 本日は『むくみ』についてお話します。 冬は特にむくみが気になりませんか？ 冬にむくみやすいのは、寒さで血行が悪くなることや運動不足になりやすいことが主な原因です。 また、体温を保つために塩分や糖分を多く摂りがちになり、体内に水分を溜め込みやすくなることも関係しています。 さらに、夏に比べて喉が渇く水分摂取量が減り、「かくれ脱水」が起こることも原因の一つです。 ①身体を温める ぬるめのお湯にゆっくり浸かる（半身浴も効果的）ことで血行が促進され、むくみの軽減につながります。足湯だけでも効果があります。 また、足元を冷やさないようにレッグウォーマーや靴下を着用するのもいいですね🧦 就寝時も足元を温める工夫をすると良いです！ ②カリウムをとる カリウムを多く含む食材を摂ることで、身体の中からむくみを解消することがで

「ピラティス頑張ってるのに体重があまり減らない・・・」 そう感じたことありませんか？ ピラティスは’’体重を減らすための運動’’というより 身体の中から整えるための運動なんです。 ピラティスで変わるのは’’見た目’’と感覚’’ 体幹（インナーマッスル）を中心に鍛えることで骨格の位置・姿勢・呼吸を整えていきます。 姿勢が整うことで、自然にスタイルが美しく見えたりお腹周りや背中がスッキリしてくる方がとても多いです。また、呼吸が深くなり、代謝や血流が良くなることで ’’むくみにくい・冷えにくい身体’’に変わっていきます。 筋肉量が増えて脂肪が減る ことで 体重があまり変わらなくても、 見た目が引き締まる というのがピラティスの特徴です✨ 体重を落としたいなら「食事」と「有酸素運動」をプラス！ ピラティスは姿勢改善や代謝アップにはとても効果的ですがカロリーの消費量が多いのウォーキングはジョギングなどの有酸素運動です。 ピラティスに有酸素運動をプラスすることで脂肪燃焼が促され、体重の変化も感じやすくなります🔥 そしてもう1つ大切なのが食事のバランス。 栄