月額制パーソナルレッスン＜＜＜詳細はこちら 月額制グループレッスン＜＜＜詳細はこちら おはようございます！中です☀ 皆様お正月はどうお過ごしでしたでしょうか😊 私達は、THE　PILATESスタッフ全員で勝尾寺へ初詣に行ってきました！ 明日の瀬尾トレーナーのブログをお楽しみにしていてください✨ さて、本題の正月太りですが、 体重は、消費するエネルギーよりも食事から摂取するエネルギーの方が多い状態が続くことで増加します。 年末年始は飲食を伴うイベントが多いのと、室内で過ごす時間も増えるので、この時期こそ運動を始めましょう💫 正月に暴飲暴食や生活習慣の乱れが出やすくなってしまいます！！ 営業が開始しておりますので、皆様のご来店お待ちしております✨ いつ、自分の身体が悲鳴を上げるかわからない ”今”運動をする習慣を身につけ より健康な未来を手に入れる為に THE PILATESでピラティスを始めてみませんか？ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/ 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202 【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分 【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～18時　(最終レッスンは17時～)

パーソナルレッスン月額制プランスタート致しました＞＞＞　詳しくはこちら グループレッスン月額制プラン＞＞＞＞詳しくはこちら 1月のグループレッスンプログラム こんにちは！おくです！ 2023年の最後はスタッフ全員で田代店、本店１F、２Fの大掃除をしました✨ 普段掃除のできない２Fの床を一枚ずつ磨き、ピッカピカになりツルツル滑りやすくなってるのでお気をつけてくださいませ🙇‍♀️ 掃除後のケーキは格別おいしかったです🎂🍓 必死のケーキじゃんけんをして(わたし一人必死)無事食べたいケーキを食べることが出来ました✨ 全員でパシャリ📸 初めての集合を撮ることができました✌️😁 痛みが原因でやりたい事を諦めた経験はありませんか？ THE PILATESでやりたい事をもう1度出来る身体作りを始めませんか？ THE PILATESで1度しかない人生をより良いものに！！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/ 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202 【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分 【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～18時　(最終レッスンは17時～)

月額制パーソナルレッスン＜＜＜詳細はこちら 月額制グループレッスン＜＜＜詳細はこちら 12月グループレッスン＜＜＜詳細はこちら こんにちは！はせべです🐏 皆さまお正月はどのように過ごされますか？ THE PILATESは年末年始 12/29〜1/4までお休みをいただきます🎍 お休み中にいただいたお問い合わせ、ご予約変更などのご連絡は 1/5から順に返信させていただきます✉️ ご了承くださいませ。 ちなみにはせべは実家のある石川県に帰省する予定なので 美味しいものをたくさん食べたいです♡ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/ 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202 【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分 【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～18時　(最終レッスンは17時～)

月額制パーソナルレッスン・・・詳細はこちら 月額制グループレッスン・・・詳細はこちら 12月グループレッスン・・・詳細はこちら おはようございます！岡田です！ 今回は先週の勉強会の様子をお届けします✌️ 今回の内容は伸展系エクササイズの勉強会でした！ 脊柱伸展の動き、呼吸の仕方などよりエクササイズの効果を上げる方法を学びました！ 実際にお客様にも試しましたが、「今までと感じ方が違う！」、「こっちの方がわかりやすい！」など嬉しいお声も頂きました！ よりお客様の身体に還元できるように日々勉強頑張っていきます✌️ では、また！ 理想の身体で今までにない自信を、そして感動を得るためにTHE PILATESでピラティスしませんか？ スタッフ一同皆様に寄り添い全力でサポートさせていただきます。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/ 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202 【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分 【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～18時　(最終レッスンは17時～)

月額制パーソナルレッスン＜＜＜詳細はこちら 月額制グループレッスン＜＜＜詳細はこちら 12月グループレッスン＜＜＜詳細はこちら こんにちは！せおです！ 今日はグループレッスンについて少し書かせていただきます✨ 月額制のことは上のリンクに詳しく載せていますのでそちらをチェックしてください✔️ このTHE PILATESのグループレッスンはマットのみ・複数人でおこないます🧘‍♀️ 今年の5月頃からグループレッスン歴の長い黒田トレーナーを筆頭に新しくスタートしました！ 以前よりも枠数も増え、そして更に月額制プランを始めたと同時に 平日の夜は毎日グループレッスンを開催しておりお仕事終わりの方でもご参加していただけます♪ マシンは使用せずすべての動きを自重でおこなってもらうため、 少し強度は高く感じるかもしれませんが初心者の方でも大歓迎ですし、まずは基本的な部分から丁寧に説明しながらさせていただきますのでご安心ください！！ 複数人でおこないますが、最大人数は6名です！ 目が届かないということは絶対にありませんので1人1人のお客様を見させてもらいながら確認・修正をしっかりさせていただいております。 1人が不安な方は友達や知り合いの方と一緒に始めれるのがグループの強みですね😊 12月のプログラムにはなりますが、各時間帯テーマがございますので 一度目を通してみてください👀！⤵︎⤵︎ https://www.the-pilates.com/post/12月グループレッスンプログラム お客様からの「こんなレッスンをしてほしい！」などのお声もたくさんお待ちしておりますのでまたお聞かせくださいませ✨ ではまた！ 正しい姿勢で正しく身体を動かす。 真の健康を手に入れこれから先の人生をより良いものにしていく為に、THE PILATES でピラティス始めませんか？ スタジオでお待ちしております😊 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/ 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202 【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分 【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～18時　(最終レッスンは17時～)

月額制パーソナルレッスン＜＜＜詳細はこちら 月額制グループレッスン＜＜＜詳細はこちら 12月グループレッスン＜＜＜詳細はこちら おはようございます！せおです！ 今日からまた極寒みたいですね、、、❄️🍃 少し前にこのスタジオに復帰されたはせべさんのブログは読んでいただけましたでしょうか？！ 私は馳部さんと一緒に働くのは初めてなのでこれからが楽しみです♡ まだ読まれてない方はぜひお読みください✨⤵︎⤵︎ https://www.the-pilates.com/post/はせべです・・・ 今日はお客様の前屈before after のご紹介です✨ 元々床に手はつき、ある程度の柔軟性はありましたがピラティスを始めて さらに柔軟性がアップし、らくらく手がつくように！！！✨ 骨盤の位置が整うだけでも前屈はいきやすくなります！ 今までは腰痛もあり腰をかばいながら生活をしてたそうですが、 ピラティスを始めてからほとんどなくなって全く気にならなくなった！ と嬉しいお声をいただきました😊 毎回トレーニング後はしっかり背骨が引き伸ばされた感覚もあり、 いい汗をかきながらトレーニングを受けていただいております😹 T様、いつもありがとうございます！！ これからもサポートさせていただきますので、今後ともよろしくお願いいたします😊 ではまた！ 正しい姿勢で正しく身体を動かす。 真の健康を手に入れこれから先の人生をより良いものにしていく為に、THE PILATES でピラティス始めませんか？ スタジオでお待ちしております😊 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/ 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202 【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分 【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～18時　(最終レッスンは17時～)

12月グループレッスン<<<<<詳細はこちら 月額制グループレッスン<<<<<詳細はこちら 月額制パーソナルレッスン<<<<<詳細はこちら おはようございます！中です☀ 今年もあと少しで終わりますね✨ 年末の大掃除に向けて、少しずつ掃除を始めております！！ こちらは瀬尾トレーナーが鏡を拭いてくれいる写真です！！ 届かない高い場所はこの機械（ラダーバレル）を使って上手く掃除をしてくれていました😊 感謝の気持ちで気持ちよく掃除をしていきたいと思います！！ 先日の瀬尾トレーナーの冷え性についてブログを読まれたでしょうか？？ 自身が冷え性だなと思われる方は是非チェックしてみてください！！ https://www.the-pilates.com/post/冷え性・・ こちらをクリック☝ いつ、自分の身体が悲鳴を上げるかわからない ”今”運動をする習慣を身につけ より健康な未来を手に入れる為に THE PILATESでピラティスを始めてみませんか？ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/ 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202 【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分 【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～18時　(最終レッスンは17時～)

12月グループレッスン<<<<<詳細はこちら 月額制グループレッスン<<<<<詳細はこちら 月額制パーソナルレッスン<<<<<詳細はこちら パーソナルレッスンも月額制がSTART✨ こんにちは！せおです！ 本格的に寒くなってきました☃️❄️ 今日は冬本番を乗り越えられるよう、冷え性について書こうと思います！！ 女性は冷え性で悩んでいる方も多いのではないでしょうか？ 私もこの時期になると、手足や下半身が冷えやすくなります😨 冷え性になる原因 ・運動不足による筋力低下 ・基礎代謝の低下 ・バランスの悪い食生活 ・ストレス ・骨盤の歪み、姿勢の悪さ→下半身の血流が悪くなる これらが原因で冷え性になってしまいます、、😓 女性は男性に比べて筋肉量が少なく脂肪が多い特徴があります。 筋肉は体温の上昇にとても大きな役割を果たしており、筋肉が少ないと冷えやすくなってしまうのです😱 また月経時の血液不足によって手足などの末端まで血液がいきわたらなくなり、 熱が届きにくくなるので冷えの症状が出ます。 なのでまずは生活習慣を見直すことから始めましょう！ 1年を通して暑い夏でもなるべく冷たい飲み物・食べ物は控えたり、 入浴時は少しでも湯船に浸かって身体をリラックスさせるのも効果的です！！ そしてピラティスはインナーマッスルを鍛えるエクササイズのため、 筋肉量が増加することによって基礎代謝をあげる効果があります✨ 代謝が上がると熱が発生して身体が温められ、体温が上昇するので冷えにくくなります。 あとは、ピラティスをすることによって姿勢も良くなり、骨盤の歪みなども改善されるので 一石二鳥ですね🌟 一緒に身体を動かし、冷え症を改善しましょう！！！ ピラティスをしていたら寒い冬も怖くないです💪 ではまた！ 正しい姿勢で正しく身体を動かす。 真の健康を手に入れこれから先の人生をより良いものにしていく為に、THE PILATES でピラティス始めませんか？ スタジオでお待ちしております😊 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/ 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202 【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分 【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～18時　(最終レッスンは17時～)

パーソナルレッスン月額制プランスタート致しました＞＞＞　詳しくはこちら グループレッスン月額制プラン＞＞＞＞詳しくはこちら 12月グループプログラムはこちらから こんにちは！おくです！ 最近は12月にも関わらず気温が１５度を超える日も多々あり風邪のような症状に悩まされている方も多いと思います💦 寒さ対策はこちらを→冬到来 今年多くなっているのが、寒暖差が７度以上あるとおきやすいと言われている寒暖差アレルギー 寒暖差アレルギー、風邪との違いは 寒暖差アレルギー　　　　　　　　　　　　風邪 鼻水の状態　　水っぽくサラサラしている　　　　　　黄色ぽく粘り気がある 熱　　　　　　　　　　出ない　　　　　　　　　　　　　　微熱が多い この様な違いが寒暖差アレルギーと風邪ではあります！ 自律神経のバランスが関係しているそうです！ 寒さ対策はこちらを→冬到来 痛みが原因でやりたい事を諦めた経験はありませんか？ THE PILATESでやりたい事をもう1度出来る身体作りを始めませんか？ THE PILATESで1度しかない人生をより良いものに！！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/ 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202 【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分 【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～18時　(最終レッスンは17時～)

グループレッスン月額制スタート！！！ 詳細はこちらをクリック⤴︎⤴︎ 梅田です☺️ 今年の営業も今日でちょうど1週間になりました。。 毎年のことですが、長いようで短いですね💦 これからは忘年会、クリスマス、年末年始などといったイベントが重なり、普段以上に食べる量や機会が増えてくるので、体型の事気になりますよね😅 そこで今日はダイエットに不向きな野菜について少しお話を🍅 ダイエットや糖質制限のため、食事にサラダを入れている人は沢山います。 しかし!! あなたが食べているサラダ、、本当にダイエットに適しているでしょうか？ サラダを食べる理由 サラダにはビタミンが豊富に含まれており、代謝の促進、美容、免疫力向上など ありがたい効果がたくさんあります！ しかし、選択する食材によっては主成分がお米やパンと同じ糖質のものがあることを知っていましたか？ ダイエット野菜ではない食品をいくつかピックアップしました♪ これらの食品、メニューのサラダ枠として使用していませんか？？ これは重複してしまうと体脂肪に変換される糖質メインの食品なので、 主食と一緒に食べるのは避けたいメニューです🍚 ポテトサラダやコーンでサラダを済ませてませんか？ もちろんエネルギーを作る上で重要な栄養素ですが、食べ過ぎは体脂肪増加に繋がります。 正しい栄養を適切に摂取すれば、過度に糖質や脂質を摂ることはありません！！ 日頃の頑張りを無駄にしないよう、このシーズンを楽しみましょう🍶 THE PILATES では“正しく動く”事にこだわり続け、“真のピラティス”をより多くのお客様にお届けすることをモットーに1人1人の身体に真剣に向き合い、痛み、悩みの解消に導きます。 理想の自分を手に入れる為にピラティス始めてみませんか？ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202 西宮北口駅から田代店への行き方・・・♡ 【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分 【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～18時　(最終レッスンは17時～) 【HP】 https://www.the-pilates.com/

グループレッスンの月額制プランがスタート！！ 12月グループレッスン　プログラム 🆕　パーソナルレッスンが月額制プランに変わります！　🆕 ↑↑↑ 要チェック ↑↑↑ こんにちは！ 田淵です🤓 先日の奥のブログは見られましたか？ 乾燥、、、僕もかなり弱いので、しっかり水分とっていきたいと思います。 あとはビタミンですね！ 皆さんもしっかりとっていきましょう！ 本日は、お客様のBeforeAfterです！ 姿勢ではなく、膝の動きです！ N様は膝の痛みにお悩みで、痛みが原因でしゃがむことが出来ないとのことで当スタジオに通われています。 下の写真のところまで曲げると、 膝裏と前が痛くて、これ以上曲げられないそうです。 膝の動きには、股関節の動きと足関節の動きが必要です。 股関節と足関節を単体でトレーニングし、整えた上で膝を動かしていきます。 軽い負荷からしていき、それも徐々に負荷を増やし、自身の体重をコントロールできるくらいまでにしていきます。 週1回で１ヶ月後の変化です✨ かなり深く曲げられていますね！ お客様自身もかなり曲げやすくなりました！ と強く実感されております。 膝が痛ければ、膝をマッサージ・・・ これは対症療法で、根本解決とはなりません。 やはり 各関節を 正しく動かすこと これに尽きますね！ これでこのように膝の動きも良くなったのだと思います！ 何か痛みで悩まれている方、 一度THE PILATESでピラティスをしてみませんか？ 体験レッスン募集中です🫰🏻 ご予約はこちらから 👉 https://lin.ee/jbiNfKM 体に関するお悩み諦めていませんか？ ほとんどの人が体を正しく使えていません。 各関節・筋肉を正しく使うことで、 理想の体型、痛み知らずの体をTHE PILATESで手に入れませんか？ 年齢・性別不問 運動が苦手でも、体が硬くても、一度体感してみてください。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/ 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202 【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分 【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～18時　(最終レッスンは17時～)

月額制パーソナルレッスン＜＜＜詳細はこちら 月額制グループレッスン＜＜＜詳細はこちら 12月グループレッスン＜＜＜詳細はこちら こんにちは！岡田です！ 今回は便秘症と水分について書いていきます！ まず便秘症とは、 「3日以上排便がない状態、または毎日排便があっても残便感がある状態」 上記を便秘症と言われています。 20歳を超えると女性は悩みやすくなると言われており、 60歳を超えると男女ともに悩みやすくなると言われています。 便秘症の主な原因は ・水分摂取不足 ・水溶性食物繊維の不足 ・運動不足 ・ストレス（自律神経の乱れ） ・食事量が少ない（ダイエット） ・ホルモンバランスの乱れ ・筋肉量が少ない などが挙げられます。 便秘症でよく聞く「水分不足」 便は70％が水分と言われていますので、水分が不足すると便が硬くなり、スムーズに移動ができなくなります。 年齢が上がるにつれて、1日の水分摂取量が減っていきますが、1日に必要な水分量は 通常：2.3リットル〜 運動量が多い人：3.3リットル〜必要と言われています。 便秘症にならないためにも、しっかり水分補給していきましょう！ 次回は便秘症と食物繊維について書いていきます！ では、また！ 理想の身体で今までにない自信を、そして感動を得るためにTHE PILATESでピラティスしませんか？ スタッフ一同皆様に寄り添い全力でサポートさせていただきます。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/ 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202 【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分 【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～18時　(最終レッスンは17時～)