パーソナルレッスン月額制プランスタート致しました！！＞＞＞＞詳しくはこちら グループレッスン月額制プラン＞＞＞＞詳しくはこちら 12月グループプログラム↓↓↓↓↓ こんにちは、毎年、寒暖差アレルギーにやられている黑田です🐣 奥トレーナーの寒暖差アレルギーの記事を読み、そうなんだ......😲となりました。 お悩みの方はこちら＞＞＞＞ プログラム表には記載させて頂いておりましたが、お日にちが近くなって参りましたので、 ブログにて再度ご確認をお願い致します。 12月15日　金曜日　9時半～　重心改善ピラティス 代行レッスンとさせて頂いております。 ＊大変申し訳ございません、お時間、内容の変更はございません。 忙しく過ぎていく毎日に、ふと自分をみつめてみませんか。 身体の痛み、歪み、気になる部分に気づきを与え、見過ごす日々を THE　PILATESで素敵な日常に.... ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/ 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202 【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分 【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～18時　(最終レッスンは17時～)

12月グループレッスン<<<<<詳細はこちら 月額制グループレッスン<<<<<詳細はこちら 月額制パーソナルレッスン<<<<<詳細はこちら パーソナルレッスンも月額制がSTART✨ こんにちは！せおです！ 本格的に寒くなってきました☃️❄️ 今日は冬本番を乗り越えられるよう、冷え性について書こうと思います！！ 女性は冷え性で悩んでいる方も多いのではないでしょうか？ 私もこの時期になると、手足や下半身が冷えやすくなります😨 冷え性になる原因 ・運動不足による筋力低下 ・基礎代謝の低下 ・バランスの悪い食生活 ・ストレス ・骨盤の歪み、姿勢の悪さ→下半身の血流が悪くなる これらが原因で冷え性になってしまいます、、😓 女性は男性に比べて筋肉量が少なく脂肪が多い特徴があります。 筋肉は体温の上昇にとても大きな役割を果たしており、筋肉が少ないと冷えやすくなってしまうのです😱 また月経時の血液不足によって手足などの末端まで血液がいきわたらなくなり、 熱が届きにくくなるので冷えの症状が出ます。 なのでまずは生活習慣を見直すことから始めましょう！ 1年を通して暑い夏でもなるべく冷たい飲み物・食べ物は控えたり、 入浴時は少しでも湯船に浸かって身体をリラックスさせるのも効果的です！！ そしてピラティスはインナーマッスルを鍛えるエクササイズのため、 筋肉量が増加することによって基礎代謝をあげる効果があります✨ 代謝が上がると熱が発生して身体が温められ、体温が上昇するので冷えにくくなります。 あとは、ピラティスをすることによって姿勢も良くなり、骨盤の歪みなども改善されるので 一石二鳥ですね🌟 一緒に身体を動かし、冷え症を改善しましょう！！！ ピラティスをしていたら寒い冬も怖くないです💪 ではまた！ 正しい姿勢で正しく身体を動かす。 真の健康を手に入れこれから先の人生をより良いものにしていく為に、THE PILATES でピラティス始めませんか？ スタジオでお待ちしております😊 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/ 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202 【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分 【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～18時　(最終レッスンは17時～)

パーソナルレッスン月額制プランスタート致しました＞＞＞　詳しくはこちら グループレッスン月額制プラン＞＞＞＞詳しくはこちら 12月グループプログラムはこちらから こんにちは！おくです！ 最近は12月にも関わらず気温が１５度を超える日も多々あり風邪のような症状に悩まされている方も多いと思います💦 寒さ対策はこちらを→冬到来 今年多くなっているのが、寒暖差が７度以上あるとおきやすいと言われている寒暖差アレルギー 寒暖差アレルギー、風邪との違いは 寒暖差アレルギー　　　　　　　　　　　　風邪 鼻水の状態　　水っぽくサラサラしている　　　　　　黄色ぽく粘り気がある 熱　　　　　　　　　　出ない　　　　　　　　　　　　　　微熱が多い この様な違いが寒暖差アレルギーと風邪ではあります！ 自律神経のバランスが関係しているそうです！ 寒さ対策はこちらを→冬到来 痛みが原因でやりたい事を諦めた経験はありませんか？ THE PILATESでやりたい事をもう1度出来る身体作りを始めませんか？ THE PILATESで1度しかない人生をより良いものに！！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/ 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202 【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分 【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～18時　(最終レッスンは17時～)

グループレッスン月額制スタート！！！ 詳細はこちらをクリック⤴︎⤴︎ 梅田です☺️ 今年の営業も今日でちょうど1週間になりました。。 毎年のことですが、長いようで短いですね💦 これからは忘年会、クリスマス、年末年始などといったイベントが重なり、普段以上に食べる量や機会が増えてくるので、体型の事気になりますよね😅 そこで今日はダイエットに不向きな野菜について少しお話を🍅 ダイエットや糖質制限のため、食事にサラダを入れている人は沢山います。 しかし!! あなたが食べているサラダ、、本当にダイエットに適しているでしょうか？ サラダを食べる理由 サラダにはビタミンが豊富に含まれており、代謝の促進、美容、免疫力向上など ありがたい効果がたくさんあります！ しかし、選択する食材によっては主成分がお米やパンと同じ糖質のものがあることを知っていましたか？ ダイエット野菜ではない食品をいくつかピックアップしました♪ これらの食品、メニューのサラダ枠として使用していませんか？？ これは重複してしまうと体脂肪に変換される糖質メインの食品なので、 主食と一緒に食べるのは避けたいメニューです🍚 ポテトサラダやコーンでサラダを済ませてませんか？ もちろんエネルギーを作る上で重要な栄養素ですが、食べ過ぎは体脂肪増加に繋がります。 正しい栄養を適切に摂取すれば、過度に糖質や脂質を摂ることはありません！！ 日頃の頑張りを無駄にしないよう、このシーズンを楽しみましょう🍶 THE PILATES では“正しく動く”事にこだわり続け、“真のピラティス”をより多くのお客様にお届けすることをモットーに1人1人の身体に真剣に向き合い、痛み、悩みの解消に導きます。 理想の自分を手に入れる為にピラティス始めてみませんか？ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202 西宮北口駅から田代店への行き方・・・♡ 【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分 【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～18時　(最終レッスンは17時～) 【HP】 https://www.the-pilates.com/

グループレッスンの月額制プランがスタート！！ 12月グループレッスン　プログラム 🆕　パーソナルレッスンが月額制プランに変わります！　🆕 ↑↑↑ 要チェック ↑↑↑ こんにちは！ 田淵です🤓 先日の奥のブログは見られましたか？ 乾燥、、、僕もかなり弱いので、しっかり水分とっていきたいと思います。 あとはビタミンですね！ 皆さんもしっかりとっていきましょう！ 本日は、お客様のBeforeAfterです！ 姿勢ではなく、膝の動きです！ N様は膝の痛みにお悩みで、痛みが原因でしゃがむことが出来ないとのことで当スタジオに通われています。 下の写真のところまで曲げると、 膝裏と前が痛くて、これ以上曲げられないそうです。 膝の動きには、股関節の動きと足関節の動きが必要です。 股関節と足関節を単体でトレーニングし、整えた上で膝を動かしていきます。 軽い負荷からしていき、それも徐々に負荷を増やし、自身の体重をコントロールできるくらいまでにしていきます。 週1回で１ヶ月後の変化です✨ かなり深く曲げられていますね！ お客様自身もかなり曲げやすくなりました！ と強く実感されております。 膝が痛ければ、膝をマッサージ・・・ これは対症療法で、根本解決とはなりません。 やはり 各関節を 正しく動かすこと これに尽きますね！ これでこのように膝の動きも良くなったのだと思います！ 何か痛みで悩まれている方、 一度THE PILATESでピラティスをしてみませんか？ 体験レッスン募集中です🫰🏻 ご予約はこちらから 👉 https://lin.ee/jbiNfKM 体に関するお悩み諦めていませんか？ ほとんどの人が体を正しく使えていません。 各関節・筋肉を正しく使うことで、 理想の体型、痛み知らずの体をTHE PILATESで手に入れませんか？ 年齢・性別不問 運動が苦手でも、体が硬くても、一度体感してみてください。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/ 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202 【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分 【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～18時　(最終レッスンは17時～)

月額制パーソナルレッスン＜＜＜詳細はこちら 月額制グループレッスン＜＜＜詳細はこちら 12月グループレッスン＜＜＜詳細はこちら こんにちは！岡田です！ 今回は便秘症と水分について書いていきます！ まず便秘症とは、 「3日以上排便がない状態、または毎日排便があっても残便感がある状態」 上記を便秘症と言われています。 20歳を超えると女性は悩みやすくなると言われており、 60歳を超えると男女ともに悩みやすくなると言われています。 便秘症の主な原因は ・水分摂取不足 ・水溶性食物繊維の不足 ・運動不足 ・ストレス（自律神経の乱れ） ・食事量が少ない（ダイエット） ・ホルモンバランスの乱れ ・筋肉量が少ない などが挙げられます。 便秘症でよく聞く「水分不足」 便は70％が水分と言われていますので、水分が不足すると便が硬くなり、スムーズに移動ができなくなります。 年齢が上がるにつれて、1日の水分摂取量が減っていきますが、1日に必要な水分量は 通常：2.3リットル〜 運動量が多い人：3.3リットル〜必要と言われています。 便秘症にならないためにも、しっかり水分補給していきましょう！ 次回は便秘症と食物繊維について書いていきます！ では、また！ 理想の身体で今までにない自信を、そして感動を得るためにTHE PILATESでピラティスしませんか？ スタッフ一同皆様に寄り添い全力でサポートさせていただきます。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/ 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202 【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分 【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～18時　(最終レッスンは17時～)

こんにちは、黑田です🐣 パーソナルレッスン月額制プランスタート＞＞＞＞詳しくはこちら グループレッスン月額制プランスタート＞＞＞＞詳しくはこちら 12月グループレッスンプログラム＞＞こちら！！ 11月よりオンラインのご予約取得がスタートしましたが、まだまだお客様に不具合などで ご迷惑をおかけし大変申し訳ございません。 新規システムの導入に伴い、グループレッスンプログラムの表記も変更となりました。 今までは各クラスにテーマを設けクラスを開催しておりましたが、今までの各テーマに加えました。4つの部類に分けクラスをlevel1，2とレベル分けし表記して参ります。 1月のプログラム表にてご確認頂けますと幸いです🙇 クラス進行と致しましては今までと変わりはございません。 12月もあと少し！！　年内28日のラストレッスンまで楽しくいきましょう😊 来年は今年以上にグループレッスンを盛り上げていきたいと思っております。 ご希望などがございました、気軽にスタッフ皆様のお声をお聞かせ頂けたら嬉しいです。 忙しく過ぎていく毎日に、ふと自分をみつめてみませんか。 身体の痛み、歪み、気になる部分に気づきを与え、見過ごす日々を THE　PILATESで素敵な日常に.... ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/ 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202 【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分 【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～18時　(最終レッスンは17時～)

12月グループレッスン<<<<<詳細はこちら 月額制グループレッスン<<<<<詳細はこちら 月額制パーソナルレッスン<<<<<詳細はこちら おはようございます！中です☀ 本日もお客様のビフォーアフターのお写真です！！ 前回のブログはこちら！！I様beforeafterのお写真・・・☀️ 少し反りが強いお客様でしたが約一時間体験レッスンをし、だいぶ反りが少なくなりました！！ 首の位置も少し前に出ていたところから、正しい位置に戻ってきています！ 肩が巻いていたのが少し戻ったのは手の位置を見るとわかりやすいですね😳 腰が反っていて、腰痛やぎっくり腰を起こして悩まれてピラティスに来て下さりました✨ 週に一回程度通って頂くので、痛みを改善していけるようこれからもよろしくお願いいたします😊💫 K様ご協力ありがとうございました！！ いつ、自分の身体が悲鳴を上げるかわからない ”今”運動をする習慣を身につけ より健康な未来を手に入れる為に THE PILATESでピラティスを始めてみませんか？ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/ 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202 【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分 【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～18時　(最終レッスンは17時～)

パーソナルレッスン月額制プランスタート致しました＞＞＞　詳しくはこちら グループレッスン月額制プラン＞＞＞＞詳しくはこちら 12月グループプログラムはこちらから こんにちは！おくです！ 今回は冬になると特に気になる乾燥についてかいていきます！ 乾燥肌は、肌の水分・皮脂が不足している状態です。 症状は入浴後や洗顔後に肌がツッパったり全身がカサカサになることがあります！ 特にすねや膝、肘、足の裏や頬、目、口の周りなどがあります。 そんな症状に悩んでいる方はいらっしゃいますか？ 〈原因〉 冷房・暖房による空気の乾燥、紫外線によるダメージ、間違ったスキンケア、入浴法、ビタミンBの不足、これらが原因になってきます。 〈対策〉 ご飯はバランス良く、良い睡眠をとる、水分補給をとる、顔をこすりすぎない これらを意識し改善を目指しましょう!! 痛みが原因でやりたい事を諦めた経験はありませんか？ THE PILATESでやりたい事をもう1度出来る身体作りを始めませんか？ THE PILATESで1度しかない人生をより良いものに！！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/ 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202 【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分 【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～18時　(最終レッスンは17時～)

月額制パーソナルレッスン＜＜＜詳細はこちら 月額制グループレッスン＜＜＜詳細はこちら 12月グループレッスン＜＜＜詳細はこちら こんにちは！はせべです🌞 ブログでもご無沙汰しております。 （1年半ほどお休みをいただいておりました） お休み期間が長かった為 はじめましての方も多いと思いますが、 12月からスタジオ復帰させてもらっています🌟 この1年半の間に自身が病気をしたことで 健康についてたくさん考えさせられました。 と同時にたくさん （という言葉では言い表せないくらいの）学びもありました。 そしてお仕事としてはピラティスから離れていましたが、 ピラティスなどの運動を通して自分の身体と向き合うことで、 改めてピラティスがいかに素晴らしいエクササイズなのかを 実感することができました。 これを皆さまにまたお伝えできるように 日々レベルアップしていきます😊 しばらくは受付にいますので、 はじめましての方もお久しぶりな方も 改めてどうぞよろしくお願いします❤ はせべ🐏 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/ 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202 【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分 【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～18時　(最終レッスンは17時～)

12月グループレッスン<<<<<詳細はこちら 月額制グループレッスン<<<<<詳細はこちら 月額制パーソナルレッスン<<<<<詳細はこちら おはようございます！中です☀ THE　PILATESでは新しく月額制プランに変更致しました！ 是非チェックしてみてください✨ こちらは体験で来てくださったお客様のお写真です！ 左がbefore右がafterです！！ 左の最初のお写真を見て頂くとお尻が少し下に下がって見えます。 肩も内に入ってしまっていますが一時間弱トレーニングを行うだけでも 右のお写真を見て頂きますと、お尻の位置も上がり胸が引きあがっているので肩の位置も 最初のお写真と比べると正しい位置に近づきました😊 お尻が上がった分、お腹周りもスラっとし、約一時間でも姿勢の変化がわかりやすくでました✨ I様ご協力ありがとうございました💫 他のお客様のbeforeafterのお写真もございますので是非チェックしてみてください！ beforeafterのお写真はこちら より良い姿勢を作っていくためにインナーマッスルを鍛えて老後も元気に歩いている未来を見ませんか✨ 体験レッスンどんどんお待ちしております！ いつ、自分の身体が悲鳴を上げるかわからない ”今”運動をする習慣を身につけ より健康な未来を手に入れる為に THE PILATESでピラティスを始めてみませんか？ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/ 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202 【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分 【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～18時　(最終レッスンは17時～)

月額制パーソナルレッスン＜＜＜詳細はこちら 月額制グループレッスン＜＜＜詳細はこちら 12月グループレッスン＜＜＜詳細はこちら こんにちは！岡田です！ 今回は骨粗鬆症と栄養について書いていきます！ （こつそしょうしょう噛まずに言えますか？笑） まず骨粗鬆症になりやすいのは圧倒的に女性と言われています。 なんと男性の3倍以上！！ 原因は加齢に伴う閉経で、女性ホルモン分泌の低下から骨密度の急激な減少が起こります。 女性ホルモンと骨密度はすごく関係しています。 次に栄養面も見ていきましょう。 栄養面での原因は①カルシウム不足、②ビタミンD不足と言われています。 ①カルシウム不足 食事で摂取したカルシウムは主に「骨」の中で貯蔵されます。 カルシウムの摂取が不足すると、骨からカルシウムを放出して血液中のカルシウム濃度を保つようになっています。 カルシウムが骨から放出されると骨がスカスカになるので、骨粗鬆症になりやすくなります。 ②ビタミンD不足 ビタミンDの働きはカルシウムの吸収促進と言われています。 ですので、カルシウムだけを摂取しても上手く吸収できません！ カルシウムとビタミンDをバランスよく摂取することが必要になってきます。 あくまでもイメージですが、 「カルシウムを摂取→ビタミンDも同時に摂取→しっかり吸収！」 「カルシウムを摂取→ビタミンDは摂取しない→うまく吸収できない！」 最後にカルシウムとビタミンDを同時に摂取できる食品を紹介します！ その名も「サバ缶」です！ 引用元：美味しい鯖 伊藤食品 サバ缶はタンパク質、不飽和脂肪酸（体に良い油）が豊富に入っているので、ダイエットにもおすすめです！ 写真のサバ缶は １缶190g 331kcal カルシウム：490mg(充足率75%) ビタミンD：20.9μg(充足率246%) タンパク質約20g 皆さんもサバ缶食べて骨粗鬆症予防していきましょう！ では、また！ 理想の身体で今までにない自信を、そして感動を得るためにTHE PILATESでピラティスしませんか？ スタッフ一同皆様に寄り添い全力でサポートさせていただきます。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/ 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202 【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分 【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～18時　(最終レッスンは17時～)