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体験レッスンお申し込み、お問い合わせはこちらから こんにちは！岡田です！ 先日大阪でPHI Pilatesのバレル養成を受講してきました！ バレルはプロップス（小道具）の一種で、リングやストレッチポールよりさらに股関節の分離運動や、胸鎖乳突筋など首周りの調整にも役立つピラティスマシンの一つになります。 いつもはタワーやリフォーマー、チェアなどのマシンを使っているので、今まで登場することは少なかったですが、調整系エクササイズもかなり多くもっと使っていきたいと思いました✌️ ティーザーもマットでやると上手く出来ないことが多いですが、バレルの上だとすぐ出来ました！ 出来たと言ってもすごいしんどいですが😂 養成前半で股関節を使いすぎて半分死んでましたが、後半にも強度の高いエクササイズが多くあったので無事爆発しました😇 バレルでの股関節屈曲の教育はバケモンですね😏 これからもバレルしっかり活用してお客様により良いレッスンを提供できるようにスキルアップしていきます👍 では、また！ PS. 今回講師をして頂いた李マスタートレーナー、そして一緒に受講した受講生の皆さんありがとうございました！ 楽しく実りのある時間を過ごすことが出来ました😊 これからもよろしくお願い致します🙇‍♂️ 理想の身体で今までにない自信を、そして感動を得るためにTHE PILATESでピラティスしませんか？ スタッフ一同皆様に寄り添い全力でサポートさせていただきます。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします！ 予約サイトから直接ご予約も可能です✨ 予約サイトはこちら 【HP】 ホームページはこちら 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻 公式LINEはこちら   田植（たうえ）です！ かなり冷え込みが厳しくなってきましたが 皆様、体調は崩されてないでしょうか？？ くれぐれも風邪には気をつけてくださいね☺️ レッスン中は足元も寒くなるので昨日の瀬尾トレーナーのブログ書かれていた、レッグウォーマーも手に取って見てみてくださいね！！ 瀬尾トレーナーのブログはこちらから⬅️ 上の写真は朝イチのレッスン前の佐藤トレーナーです！ この日は朝からかなり冷え込みが厳しくなってたので2階の窓から朝日が差し込む場所で準備運動も兼ねてストレッチしてました🧘‍♀️ 沢山のお客様のご来店のお陰様で2階でもレッスンをする事があります！ 2階は1階よりお昼間は日差しが差し込んでポカポカ陽気の中でレッスンです！☀️ 明日は雨予報ですが、明後日からは晴れが続くので2階でレッスンする機会があれば是非、堪能してください😊 11月も残り少ないですが最後まで元気に頑張りましょう‼️ 沢山のお客様のご来店お待ちしております🙇🏻‍♂️ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👉🏻     https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202   【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分 【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日： 9時〜20時  (最終レッスンは19時～)

こんばんは、田中です🌱 本来の11月らしい気温になり寒さを感じる日が増えましたね！体調を崩されている方も増えたように感じます😷🌪️ 最近レッスンを通して良く耳にする言葉が、『寒くなり肩に力が入ることが増えたので、肩こりが気になります』です！たしかに気温が下がると寒さから無意識に肩をすくめてしまいますよね！ 寒さによって肩が上がるのは、体が熱を作ろうとしている反応です☝️なので、湯船に浸かることや筋肉を使う運動をすることによって体を温めることで肩をすくめることが減る為、寒さからくる肩こりを少しづつ軽減することが可能です❄️ ピラティスでしっかりと身体を動かし寒さに負けない身体づくりをしていきましょう💪💕 只今体験レッスンを受け付けております💁‍♀️ ぜひたくさんの方のご来店をお待ちしております。 明日も10時よりよろしくお願いいたします。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👉🏻     https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202   【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分 【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日： 9時〜20時  (最終レッスンは19時～)

こんにちは！ 田植（たうえ）です！ 本日、田代店に新しいTarzanが入荷しました！ 2冊とも本店には置いていますが、田代店には置いていなかったので田代店をご利用の際に是非ご一読下さい！ 今回はこの2冊を入荷しました！ 左は ピラティス についての特集です！ ・ピラティスとヨガの違い🧘‍♀️ ・ピラティスの歴史 ・自宅でできるエクササイズ特集など！ ピラティスについて沢山の情報が掲載されています！ 右は食生活についての特集です！🍚 ・痩せる生活の第1歩「時間栄養学」 ・乱れがちな食欲を正常化させる術 ・減量を妨げる要因を 探りモチベーションを保つなど！ ピラティスや筋トレだけでは中々身体が変わらない、ダイエットを始めても体重が落ちにくい。。 等のお悩みをお持ちの方！ 食生活を見直すと結果がで始め、楽しくダイエットやボディメイクをする事が出来るかもしれません！😳 僕も2冊とも少し読んでみましたがとても分かりやすく直ぐに実践に移しやすい内容でした！！ ピラティスの事を更に深く知り、乱れがちな食生活にも目を向けて健康な未来を作っていきましょう‼️ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～18時　(最終レッスンは17時～)

体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻 公式LINEはこちら   せおです☺︎ 本格的に激しい寒さになってきてますが体調は大丈夫でしょうか？💦 一気に冬の気温になり極端すぎて身体がついていけませんね､､、😵‍💫 特に朝晩は暖かい格好をして、こまめに手洗い・うがいを心がけて予防していきましょう！ 今日はタイトルにもある通りそんな寒い冬に向けて！です✨️ スタジオで販売している5本指ソックスの、長め靴下とレッグウォーマーです🧦 私は右側のレッグウォーマーを持っていますが、本当に暖かくて一度使うと手放せなるくらい冬は必須です❕ 他の色や違う種類の靴下もカタログから探していただくことも可能ですので、またスタッフにお声かけください☺️ これからどんどん寒くなりますが、ピラティスで身体を動かすとポカポカして暖かくなります！ 冬に負けない身体を手に入れましょう❄️🔥 正しい姿勢で正しく身体を動かす。 真の健康を手に入れこれから先の人生をより良いものにしていく為に、THE PILATES でピラティス始めませんか？ スタジオでお待ちしております😊 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～18時　(最終レッスンは17時～)

体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻 公式LINEはこちら   おはようございます！中です☀️ 本日はデスクワークの方が起こりやすい症状について載せていきます✨ デスクワークでは長時間の座りっぱなしにより 身体やメンタルにも悪影響を及ぼすことがあります！ 身体に及ぼす影響としては、 肩こり、頭痛、冷え性、めまい、腰痛、椎間板ヘルニア、肥満、糖尿病などあります。💦 メンタルヘルスや目に及ぼす影響としては、 うつ病、認知機能の低下、目の乾き、目の疲れ、眼精疲労などが挙げられます。😢 座りっぱなしは、筋肉の代謝や血行が低下し、エネルギー消費量や血流量、筋肉量も減少していきます。 座りっぱなしの積み重ねや慢性化は特に危険で、内臓や内分泌系にも支障が出て、重大な病気の引き金になる可能性があります💦 デスクワークで身体の不調を予防・改善するには、正しい姿勢を心がけ、定期的な休憩をとることが大切です。 また、ストレッチや肩甲骨回しなど、1時間に1回時間が空いた際には固まった体を動かす習慣をつけていきましょう☺️ 今日はこの辺で！！ いつ、自分の身体が悲鳴を上げるかわからない ”今”運動をする習慣を身につけ より健康な未来を手に入れる為に THE PILATESでピラティスを始めてみませんか？ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

体験申し込み･お問い合わせ　 👉🏻 公式LINEはこちら   こんにちは！佐藤です☺️ 先日から スタジオに掲載されている食事に関しての POPをご覧になりましたか？ その中の1つにある 糖質 (主食)についての内容をお伝えします！🍚✨️ 糖質には 、GI値があり この数値が高ければ高いほど身体への負担が大きく 糖が吸収されやすく なります。その為、脂肪がつきやすくなり 肥満のリスクが高まったり老化の原因になります！ (GI値とは、糖質の吸収のされやすさ血糖値の上がりやすさのことです。) 【⠀GI値一覧表 】 ・菓子パン→95 ・食パン →91 ・チョコレート→91 ・白米 →88 ・パスタ →65 ・玄米 →55 ※スタジオのPOPに詳しく載っているのでそちらをご覧下さい。 低GI値の 糖質を摂ることで血糖値が安定しやすく、急な暴飲暴食を防いでくれます。 また、低GI値食品には食物繊維が多く含まれているものが多いので便秘の改善や 満腹感も得やすくなります！ 食事は、毎日必ず食べる物なので身体と心が喜ぶものを摂取出来るように心掛けましょう☺️🍙 理想の身体で今までにない自信を…🌿‬ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👉🏻   https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202   【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分 【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日： 9時〜20時  (最終レッスンは19時～)

体験レッスン問い合わせは こちらから ご不明点などのお問い合わせもこちらから↑↑↑ この3ヶ月くらいヘルパンギーナから始まり、肺炎、マイコプラズマ肺炎、手足口病..... 我が家では1人ずつ体調を崩し常に誰かが寝込んでいる状態だったのですが、 やっと落ち着き、先週やっとみんなが元気な1週間を過ごせました。 先週は息子の運動会にお出かけがあり、母はドキドキの1週間でしたが無事にどちらも 予定通に行えほっと致しました。 11月から本格的にインフルエンザの感染者数が増えていて、まだまだ油断は禁物です！ 先日、初めて恐竜博物館へ行ってきました。 大きな原寸大の恐竜達に子どもたちに負けないくらい興奮し楽しみました。 子どもたちともしもトークに盛り上がり、もしも隕石が地球に落ちていなかったら..... 氷河期ではなく今のような温帯期だったら絶滅しなかったのか.... いろんなもしもトークで盛り上がりました。 久しぶりに子どもたちとゆっくりとした時間を過ごさせて頂きました。 忙しく過ぎていく毎日に、ふと自分をみつめてみませんか？！ 身体の痛み、歪み、気になる部分に気づきを与え、見過ごす日々を THE　PILATESで素敵な日常に....🐣 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～18時　(最終レッスンは17時～)

体験レッスンはこちら こんにちは！岡田です！ スタジオに掲載しております 「正しい咀嚼出来ていますか？」 はご覧になられましたか？ 今回はさらに咀嚼について深掘りしていこうと思います！ まず覚えておいてもらいたいのが、「 消化、吸収は咀嚼から始まる 」ということです。 スタジオ掲載の記事にも書きましたが、 咀嚼あり と 咀嚼なし では栄養の吸収率が変わります。 実際に行われた実験では、咀嚼なしより咀嚼ありの方が栄養の吸収率が高いことがわかりました。 数値で見てみると、咀嚼ありでは吸収率72%、咀嚼なしでは吸収率43%となりました。 このように、咀嚼の有無で栄養の吸収率が変わるので、「消化、吸収は咀嚼から始まる」と言えます。 では実際に、どのような経路で吸収されているのかを見ていきましょう。 少しマニアックになるので「ふ〜ん」くらいで見てください😂 まず咀嚼が行われることによって 迷走神経が活性化 されます。 迷走神経が活性化されることによって、唾液の分泌や、胃酸の分泌 が促進されます。 胃酸の分泌が促進されると、 十二指腸でセレクチンという消化管ホルモンの分泌が促進されます 。 このセレクチンが、胆汁、膵液の分泌を促します。 ここで膵液と胆汁の役割を見ておきましょう。 膵液は三大栄養素(糖質、脂質、タンパク質)を分解する消化酵素が含まれています。 糖質 は 膵アミラーゼ、マルターゼ、ラクターゼ タンパク質 は トリプシン、キモトリプシン、カルボキシペプチターゼ 脂質 は 膵リパーゼ これらによって三大栄養素は分解されます。 次は胆汁です。 胆汁は肝臓で生成 され、脂肪の消化や老廃物の排泄、コレステロールの対外排泄などに関わっている消化液です。 胆汁の主な成分は水、胆汁酸塩、コレステロール、ビリルビン、リン脂質などから出来ており、肝臓で生成された胆汁は総胆菅を経て、十二指腸に送られ、食物の脂質に反応して排泄されます。 これらの物質が分泌された結果、小腸での消化が促進されます。 ざっくりではありますが、一連の流れはこんな感じです。 咀嚼→胃酸分泌→消化管ホルモン分泌→小腸での消化と吸収 上記の流れで消化と吸収が行われるので、咀嚼をなくしては消化器の働きも無くなります。 1口約30回噛むことで、消化器系全体の働きを改善、サポートしてくれるともいいますので、皆さんも噛む回数意識してやってみて下さい！ 正しい咀嚼で正しく吸収できるよう頑張っていきましょう👍 では、また！ PS.最近寒くなってきてるので体調管理気をつけましょう✌️ 理想の身体で今までにない自信を、そして感動を得るためにTHE PILATESでピラティスしませんか？ スタッフ一同皆様に寄り添い全力でサポートさせていただきます。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします！ 予約サイトから直接ご予約も可能です✨ 予約サイトはこちら 【HP】 ホームページはこちら 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

体験申し込み･お問い合わせ　 👉🏻 公式LINEはこちら   こんにちは！佐藤です☺️ 突然ですが、皆さんにとってピラティスとはどんなイメージですか？私が 体験にお越し頂いたお客様に、まず 1番初めに お聞きしている質問です！ 綺麗な人がやってる… 姿勢改善… 体幹を鍛える… 最近流行ってる… 難しいそう… 簡単そう… お客様によって 色んなイメージがある事に気づきました。 スタッフ勉強会の様子…カメラ目線の岡田さん🤭 先日 行われたミーティングでは、スタッフ一人ひとりが考えるピラティスの魅力や 強み、ピラティスを始めて変化したことを 改めて考える機会があり、そこで ピラティスは 誰にでもできる✨️ ということに 魅力を感じました😌 ( ピラティスの強み ) について、田淵さんのブログをご覧下さい！) スタジオに来て下さるお客様の中には、 ・運動習慣を身につけるための主婦さん ・結婚式を控えたボディメイクの方 ・出産を控えた妊婦さん ・スポーツ選手、学生さん ・肩こり、腰痛などの痛みを抱えた方 … など、様々な方がいて 悩みは人それぞれですが 誰にでもできるからこそ お客様にあった内容で 1時間のレッスンができるよう 学び続ける事が大切だと 思いました😌！ 少しでもご興味がある方は、 是非一度 体験レッスン にお越しください🌿‬ 👉🏻 こちらから 理想の身体で今までにない自信を…🌿‬ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👉🏻   https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202   【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分 【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日： 9時〜20時  (最終レッスンは19時～)

こんばんは田中です☺️ 今日からぐっと気温が下がり一気に冬を感じられるようになりましたね！ これからの季節乾燥がつきものになってくるかと思うので、今日は乾燥について少しお話しします🌬️ 冬は気温が下がることで空気中の水蒸気が水滴や氷に変化するため空気が乾燥します。また、暖房器具による乾燥もあります。寒さと乾燥に強いウイルスが活発になる一方、乾燥により鼻や喉の粘膜のバリア機能が低下することで感染症にかかるケースもあります。 まずは手洗いうがいとマスクを着用し喉や鼻の粘膜の乾燥を防ぐ対策が大切です☝️ また食事の面だと、特にビタミンAは皮膚や粘膜の潤いを保ち肌を乾燥から防ぐ効果があります。(例えば かぼちゃ、ほうれん草、レバー等) また栄養に関するポスターが更衣室にも掲載がございますのでぜひご覧くださいませ💁‍♀️ 日常の予防や食事から寒さや乾燥に負けない身体作りをしていきましょう！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

料金改定についてのお知らせ 👉🏻 詳細はこちら 体験申し込み･お問い合わせ 👉 公式LINEはこちら   こんばんは！せおです！ 今日は下半身（前もも）について…✏️ 前ももは下半身の中でも大きい筋肉です。 解剖学用語では大腿四頭筋と呼ばれる筋肉になります⚡️ なぜ前ももが硬くなったり、張りやすかったりするのか… ここが重要ですよね。 前ももの張りや硬さは姿勢（骨盤の位置）が崩れることで起こりやすいです。 骨盤の位置が崩れると股関節が上手く使えない状態になり、その分前ももを使って生活をしてしまい、張りや硬さに繋がります。 そして最悪の場合、この四頭筋の硬さから股関節や膝に影響して痛みが出てくることもあったりするので、少し危険ではあります💦 なのでまずはピラティスで自分がどのような姿勢で、どこを鍛えないといけないのかを知る必要があります！ 先日、体験レッスンに来られたお客様も 見てもらわないと難しいという風に仰られてました🥲 前ももの張りや、足の張りが気になられる方は今後の為にもピラティス一択です！！！✨️ 正しい姿勢で正しく身体を動かす。 真の健康を手に入れこれから先の人生をより良いものにしていく為に、THE PILATES でピラティス始めませんか？ スタジオでお待ちしております😊 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～18時　(最終レッスンは17時～)