お問い合わせ 👉🏻 公式LINEはこちら   当スタジオはInstagramにも力を入れています！ 下記URLからチラッと覗いて見てください😊 👉🏻 Instagramはこちら ⚠️土日プランについて → こちらをチェック✅ こんにちは！せおです！ 前回の脚の変化のブログは読んでいただけたでしょうか？👀✨️ ぜひこれもお読みいただけると嬉しいです🙂‍↕️ まだの方はこちらから💁🏼‍♀️ 今日は食事について✏️ まず私がここまで体重を減らすことができたのは、8割くらい食事を意識したからだと思っています◎ ですが、 食べないダイエットはしていません❌！！！ では なにを意識したのか？ というところが皆さん気になりますよね🔦 簡潔にまとめていきたいと思います↓ ①夜遅くにご飯を食べない。 私はシフト上、帰ったら22:30～23：00になってしまう日があり、その時はご飯を食べずに寝るようにしてました！どうしてもお腹がすいたときはゆで卵やヨーグルトなど、なるべくカロリーが低いものを食べるように心がけています🍴 でも意外と慣れるもので、食べない方が身体も軽いし。 翌日の調子がいいのでは？というところにいきつきました！（笑） ②食事の間隔を16時間あける（できるときは） 摂取カロリーが自然と減り、16時間あけることで脂肪が燃焼しやすくなります！ これをやり始めた頃は、頻度を多めにやっていたので少し代謝が落ちてしまった気がします💦なのでたまーにやるくらいが丁度いいかもしれません！ ここ最近は 外食の翌日 など沢山食べた次の日にやることが多いです✨ ③『一切食べない』というルールは作らない これはよく聞く話だと思いますが、禁止にしてしまうと食べてしまった時に罪悪感を感じてしまうし、食べれないというストレスが溜まります、、、 なので好きなものは食べる！ 量さえ意識すれば大丈夫です😊 ④半身浴をする 定期的に半身浴をして汗を流してデトックスをしています。 前に一度、41℃で1時間くらい半身浴したら軽く脱水症状のような感じで、頭がぼーっとしたのでお湯の温度は38,39℃くらいをおすすめします（笑） 食事を気を付けるようになって変化したこと↷ ・以前に比べると 肌質が変わり、ニキビなどができづらくなった（毎日パック不要） ・朝の目覚めが良くなった ・自然と階段を使うようになった など、いろいろ良い変化がありました✨ 冬になってクリスマスや年末年始を経て、少し体重が戻ってしまったのでまた夏に向けて頑張ろうかなと思います！！！🔥 長くなってしまいました、、、読んでいただきありがとうございます♡ 少しでも参考になれば幸いです😊 正しい姿勢で正しく動かす。 真の健康を手に入れこれから先の人生をより良いものにしていく為に、THE PILATES でピラティス始めませんか？ スタジオでお待ちしております😊 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～18時　(最終レッスンは17時～)

体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻 公式LINEはこちら   本日はお客様のBeforeAfterのお写真です♪ 昨日の土肥トレーナーの投稿も是非チェックを✨ お客様のBeforeAfter こちらのお客様は約3年ほど 通ってくださっており、姿勢もほとんど崩れず 腰痛 や 背中 の痛みがなくなりました☺️✨ しかし、 生理中や生理前など、どの方にもよくありますが 痛みが出てきます。 もしかしたら 姿勢に原因がある 可能性もあります🌟 1ヶ月に1回しんどい思いをしなくて良いように 日常をより楽しく過ごせるように 全力でサポートさせていただきたいと思います☺︎ T様ご協力ありがとうございました‼︎ 今後ともよろしくお願いいたします🤲🏻 いつ、自分の身体が悲鳴を上げるかわからない ”今”運動をする習慣を身につけ より健康な未来を手に入れる為に THE PILATESでピラティスを始めてみませんか？ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻 公式LINEはこちら   当スタジオはInstagramにも力を入れています！ 下記URLからチラッと覗いて見てください😊 👉🏻 Instagramはこちら 【お知らせ📢】 土日プラン会員残りわずか こんにちは、土肥です🌞 本日は体験日から約6ヶ月(20回)でのレッスン前の変化のお写真の紹介です。 こちらのお客様は肩こり、巻き肩改善のために通っていただいています。 レッスン後は姿勢が良くなる実感は出ますが意外とレッスン前のお写真を比較する機会がないので今回は体験日〜約6ヶ月の変化を比較してみました！ 回数を重ねるごとに骨盤、胸、頭の位置が良くなっています✨ 普段立っている重心の位置も整ってきています。 姿勢をキープできているのもお写真の比較でわかりますね！ 姿勢が良くなると日常生活での癖や痛みも改善されていると仰っていただき嬉しく思います🤲 これからも全力でサポートさせていただきます。 I様お写真のご協力ありがとうございました 日常生活でのお体のお悩み、何か一つでもあればぜひピラティス体験してみませんか？ 只今体験レッスンも受付中です🙌 何年先も、何十年先も自分の足で歩ける身体作りを！ ピラティスでカラダの内側から整えて毎日の暮らしを1段階、2段階レベルアップしてみませんか？ THE PILATESで身体を整え、日常の変化を体感しましょう！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

体験レッスンのお申し込み・お問い合わせは下記リンクからどうぞ🌿 スタジオ公式LINEはこちら スタジオ予約サイトはこちら スタジオインスタグラム更新してます‼︎是非ご覧ください‼︎ インスタグラムはこちらから📸 こんばんは🌙橋詰です！ 先日の空き時間に山下トレーナーにレッスンをした時のBefore Afterです！ 巻き肩の改善 と ウエスト・脚まわり をメインに 一緒に頑張りました😉⭐︎ 胸が引き上がって鎖骨の向きが上を向くようになり、 巻き肩が改善されています！ そして、下半身やお腹まわりも上手く使えるようになり 前屈がレッスン前よりもペッタリと手がついています！ ピラティスでは姿勢改善だけでなく、痛み改善、機能改善なども、、 お客様それぞれの目的に合わせてお身体を見させていただきます🌼 体験レッスンもございますので、気軽にお問い合わせください♪ 身体のお悩みをそのままにしていませんか？ THE PILATESではお客様一人一人に寄り添い、一度きりの人生をより明るく！楽しく！過ごせるよう全力でサポートさせていただきます！ THE PILATESでピラティスを始めてみませんか？ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 予約サイトから直接ご予約も可能です✨ 予約サイトはこちら👇 https://the-pilates.hacomono.jp/home 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

土日4回プランの定員が残りわずかとなりました 詳しくはこちらをcheck ↳　 https://www.the-pilates.com/post/土日4回プラン-上限まで残りわずか こんばんは！橋詰です！ お客様のBefore Afterです🌓 体験時から見させていただいてるお客様で、 ・猫背改善 ・ヒップアップ ・脚のライン ・ウエスト をメインに頑張ってくださっています！ 通われてから 約3カ月 が経ちこの変化です👏🏻 胸がぐっと引き上がり、頭の位置が後ろに下がり 猫背改善 に✨ 骨盤の傾きも正しい傾きになり、 ウエスト・ヒップアップ につながっています🍑 引き続き、より正しい姿勢に向けてサポートさせていただきますので、よろしくお願いいたします🌟 F様　お写真ご協力ありがとうございます！ 身体のお悩みをそのままにしていませんか？ THE PILATESではお客様一人一人に寄り添い、一度きりの人生をより明るく！楽しく！過ごせるよう全力でサポートさせていただきます！ THE PILATESでピラティスを始めてみませんか？ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 スタジオ公式LINEはこちら 予約サイトから直接ご予約も可能です✨ 予約サイトはこちら👇 スタジオ予約サイトはこちら スタジオインスタグラム更新してます‼︎是非ご覧ください‼︎ インスタグラムはこちらから📸 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

土日4回プランの定員が残りわずかとなりました 詳しくはこちらをcheck ↳　 https://www.the-pilates.com/post/土日4回プラン-上限まで残りわずか こんばんは！橋詰です！ お客様のBefore Afterです🌓 50分 のレッスンでこちらの変化です！ 今回はわかりやすく横向きと後ろ向きの2枚📖 胸が引き上がり、肩甲骨の位置が正しくなり横姿・後ろ姿がより美しくなっています✨ いつも レッスン前には身体が重たい とおっしゃっていますが、 レッスン終わりにはスッキリした〜！ とひと言👏🏻 お子様のだっこなどで姿勢が崩れやすくなったりもします…🌀 ピラティスでお身体整えてみませんか？ THE PILATESでは体験レッスンもございますので、気軽にお問い合わせください♪ T様 お写真のご協力ありがとうございます！ 引き続き、全力でサポートさせていただきますのでよろしくお願いいたします🙇🏻‍♀️ 身体のお悩みをそのままにしていませんか？ THE PILATESではお客様一人一人に寄り添い、一度きりの人生をより明るく！楽しく！過ごせるよう全力でサポートさせていただきます！ THE PILATESでピラティスを始めてみませんか？ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 スタジオ公式LINEはこちら 予約サイトから直接ご予約も可能です✨ 予約サイトはこちら👇 スタジオ予約サイトはこちら スタジオインスタグラム更新してます‼︎是非ご覧ください‼︎ インスタグラムはこちらから📸 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

土日4回プランの定員が残りわずかとなりました 詳しくはこちらをcheck ↳　 https://www.the-pilates.com/post/土日4回プラン-上限まで残りわずか こんにちは！橋詰です！ お客様のBefore Afterです🌓 体験レッスンから20回ご来店 してくださっているお客様です！ 今回は横向き・後ろ向き・前屈のお写真を⭐︎ 胸が引き上がって肩甲骨の位置が正しくなり、 なで肩 が改善されています✨ 骨盤も正しい位置になり ウエストライン 、 ヒップライン もとても綺麗になり、 前屈もとても柔らかくなっています！ 10回で気分が変わり 20回で見た目が変わり 30回で身体のすべてが変わる ジョセフ・ピラティスさんの有名な言葉にもある通り 20回 でこちらの変化です👏🏻 THE PILATESでは ・姿勢改善 ・痛み改善 ・アスリートの方 ・ウェディングを控えている方 ・妊婦の方 など… 10代~高齢者さまざまなお客様が通ってくださっています！ 体験レッスンもございますので、お気軽にお問い合わせください🌱 M様 お写真のご協力ありがとうございます🙇🏻‍♀️ 身体のお悩みをそのままにしていませんか？ THE PILATESではお客様一人一人に寄り添い、一度きりの人生をより明るく！楽しく！過ごせるよう全力でサポートさせていただきます！ THE PILATESでピラティスを始めてみませんか？ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 スタジオ公式LINEはこちら 予約サイトから直接ご予約も可能です✨ 予約サイトはこちら👇 スタジオ予約サイトはこちら スタジオインスタグラム更新してます‼︎是非ご覧ください‼︎ インスタグラムはこちらから📸 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

土日4回プランの定員が残りわずかとなりました 詳しくはこちらをcheck ↳　 https://www.the-pilates.com/post/土日4回プラン-上限まで残りわずか こんにちは！橋詰です！ お客様のBefore Afterです🌓 体験レッスンから10回目 のご来店でこちらの変化です！ 今回は横向きと前向きの2枚📖 元々スウェイバック姿勢で呼吸がしにくいとお悩みでしたが、骨盤の傾き・肋骨の位置が正しくなり 呼吸がしやすくなった と喜んでいただけて私もとても嬉しいです 🌸 以前スウェイバック姿勢について詳しく書いたブログを投稿しています！ ↳ https://www.the-pilates.com/post/スウェイバック姿勢 是非チェックしてみてください👀 姿勢の乱れから呼吸がしにくかったりする場合もございます。 ピラティスでお身体整えてみませんか？ THE PILATESでは体験レッスンもございますので、気軽にお問い合わせください♪ M様 お写真のご協力ありがとうございます！ これからも呼吸がしやすいお身体を維持できるよう全力でサポートさせていただきます！ 身体のお悩みをそのままにしていませんか？ THE PILATESではお客様一人一人に寄り添い、一度きりの人生をより明るく！楽しく！過ごせるよう全力でサポートさせていただきます！ THE PILATESでピラティスを始めてみませんか？ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 スタジオ公式LINEはこちら 予約サイトから直接ご予約も可能です✨ 予約サイトはこちら👇 スタジオ予約サイトはこちら スタジオインスタグラム更新してます‼︎是非ご覧ください‼︎ インスタグラムはこちらから📸 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

土日4回プランの定員が残りわずかとなりました 詳しくはこちらをcheck ↳　 https://www.the-pilates.com/post/土日4回プラン-上限まで残りわずか こんにちは！橋詰です！ お客様のBefore Afterです🌓 50分 のレッスンでこちらの変化です！ 今回は横向き・後ろ向き・前屈のお写真を📖 背中まわりを整え、きちんと胸を張れています！ 最近は下半身も一緒に頑張ってくださっているので50分で前屈もつくようになり 骨盤の傾きも正しくなりました☆ ピラティスでお身体整えてみませんか？ THE PILATESでは体験レッスンもございますので、気軽にお問い合わせください♪ S様 お写真のご協力ありがとうございます！ これからも痛みのないお身体を維持できるよう全力でサポートさせていただきます！ 身体のお悩みをそのままにしていませんか？ THE PILATESではお客様一人一人に寄り添い、一度きりの人生をより明るく！楽しく！過ごせるよう全力でサポートさせていただきます！ THE PILATESでピラティスを始めてみませんか？ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 スタジオ公式LINEはこちら 予約サイトから直接ご予約も可能です✨ 予約サイトはこちら👇 スタジオ予約サイトはこちら スタジオインスタグラム更新してます‼︎是非ご覧ください‼︎ インスタグラムはこちらから📸 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

体験レッスンのお申し込み・お問い合わせは下記リンクからどうぞ🌿 スタジオ公式LINEはこちら スタジオ予約サイトはこちら スタジオインスタグラム更新してます‼︎是非ご覧ください‼︎ インスタグラムはこちらから📸 こんばんは！橋詰です！ お客様のBefore Afterです🌟 体験時から見させていただいてるお客様で、 猫背・ストレートネック改善、ヒップアップを頑張ってくださっています！ 通われてから半年が経ちこの変化です🌓 胸がグッと引き上がり猫背が改善され、 頭の位置も正しい位置に近づいてきています！ 骨盤の傾きが正しい傾きになったことで、ヒップアップに繋がっております🍑 引き続き、より正しい姿勢に向けてサポートさせていただきますのでよろしくお願いいたします🙇🏻‍♀️ K様 お写真ご協力ありがとうございます！ 身体のお悩みをそのままにしていませんか？ THE PILATESではお客様一人一人に寄り添い、一度きりの人生をより明るく！楽しく！過ごせるよう全力でサポートさせていただきます！ THE PILATESでピラティスを始めてみませんか？ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 予約サイトから直接ご予約も可能です✨ 予約サイトはこちら👇 https://the-pilates.hacomono.jp/home 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

体験レッスンのお申し込み・お問い合わせは下記リンクからどうぞ🌿 スタジオ公式LINEはこちら スタジオ予約サイトはこちら スタジオインスタグラム更新してます‼︎是非ご覧ください‼︎ インスタグラムはこちらから📸 こんにちは！山下です！ 前回は、前屈時どんな評価をしているのか　のブログは読んでいただけたでしょうか？ まだの方はここから読んでみてください！ ‬ 今日は理想の前屈についてお話していきます！ 前屈で大切なのはただ単に「指が床につくこと」だけではありません。 理想的な前屈は背骨が上から順番にしなやかに丸まり、 骨盤と股関節がスムーズに動く状態です。 首→背中→腰と背骨 がひとつひとつ動きながら前に倒れていき同時に股関節からしっかり折れることで無理のない前屈が生まれます。 理想的な前屈をてにいれるには？🍃 ・下腿三頭筋の柔軟性 　 　（ふくらはぎ） ・ハムストリングスの柔軟性 　　 （裏腿） ・腸腰筋の引き込み 　 　（お腹の奥にあり脚と上半身をつないでいる筋肉） ・多裂筋のコントロール 　　 （背骨の近くについているインナーマッスル） ・背骨全体の柔軟性 ・肩甲骨の柔軟性 ピラティスでは 背骨の分節的な動き （アーティキュレーション）と 骨盤と股関節のコントロール を整えることで体に負担の少ない理想的な前屈を目指していきます✨ 3月もあっという間でもうすぐ4月です🌸 運動が始めやすい季節となりました！新しい習慣を始めるにぴったりのタイミングです！ ピラティス身体を整えながら心地良く動ける体をしていきましょう！ 只今　好評につき　 土日４回プラン 　 の定員が残りわずかとなっています。 ご入会検討の方はお早めにお問い合わせください！ “今の自分"を大切にできていますか？ 毎日の積み重ねが将来の健康へと繋がります。 忙しい日々の中でも、少しだけ"今の自分"と向き合う時間を作ってみませんか？ THE PILATESで、“将来の自分の健康”のための心身を整えていきましょう🍀 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 予約サイトから直接ご予約も可能です✨ 予約サイトはこちら👇 https://the-pilates.hacomono.jp/home 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻 公式LINEはこちら   当スタジオはInstagramにも力を入れています！ 下記URLからチラッと覗いて見てください😊 👉🏻 Instagramはこちら 【お知らせ📢】 土日プラン会員残りわずか 山下トレーナーの 『前屈時の評価はなにをみているの？』 のブログはご覧いただけましたでしょうか？ THE PILATESではレッスン前後に毎回姿勢のチェックをし1人1人に合ったレッスンをご提供させていただいています🕊️ こんにちは、土肥です🌞 レッスン前後に行っている姿勢チェック。 その中でも今日は骨盤の位置を見ている股関節の付け根についている筋肉、 【腸腰筋】 についてのブログです🦵 〈腸腰筋とは〉 大腰筋・小腰筋・腸骨筋をまとめて「 腸腰筋 」といいます。 腸腰筋は深腹筋とも呼ばれている インナーマッスル で、上半身と下半身を繋ぐ筋肉です。   〈腸腰筋の役割〉 腸腰筋の機能は、主に股関節の屈曲と外旋です。 股関節の屈曲とは太ももをお腹に近づける動作です。歩くときや走るときなど日常動作で多く使われています。   股関節の外旋とは大腿骨が外側に向かって回転する動作です。あぐらをかくときに使います。   腸腰筋を鍛えると 腰回りのバランスを維持 してくれるため 正しい姿勢を保持 しやすくなります。歩くとすぐに疲れを感じる方は、腸腰筋が衰えて上手く使えなくなっている可能性があります。腸腰筋が衰えると姿勢が崩れて歩行に影響が出てきます。 高齢になっても正しい歩行や姿勢を維持するためには腸腰筋を鍛えておくことが大切です。   また、鍛えるだけでなくしっかりとほぐして柔軟性をつけてあげることも大事です。腸腰筋が硬いと骨盤を支える力が弱まるため骨盤が後ろに傾いてしまいます。 骨盤が後傾すること(後ろに傾くこと)により足腰の動きが悪くなったり下腹がぽっこり出やすくなります。血流も悪くなるためむくみもたまりやすくなります。   〈鍛えるメリット〉 ・基礎代謝がアップ ・キレイな姿勢で若見え、腰痛予防にもなる ・長く歩き続けられる、介護予防にも効果的   いつまでも自分の足で歩くため今から筋力貯金を始めましょう！   日常生活でのお体のお悩み、何か一つでもあればぜひピラティス体験してみませんか？ 只今体験レッスンも受付中です🙌 何年先も、何十年先も自分の足で歩ける身体作りを！ ピラティスでカラダの内側から整えて毎日の暮らしを1段階、2段階レベルアップしてみませんか？ THE PILATESで身体を整え、日常の変化を体感しましょう！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)