体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻 公式LINEはこちら   当スタジオはInstagramにも力を入れています！ 下記URLからチラッと覗いて見てください😊 👉🏻 Instagramはこちら こんにちは、土肥です🌞 最近ご入会いただいてから10回目のお客様を担当することが多く、Before/Afterの写真を撮ることが多いのですが姿勢が少しずつ変化しているのが実感できとても嬉しく思っています！ 他の お客様のBefore/After も投稿していますのでこちらもぜひチェックしてみてください👀 そして、本日もお客様のBefore/Afterのご紹介です！ こちらのお客様は肩甲骨周り、巻き肩改善のために通っていただいております。 体験日から10回目のお写真を比較してみると、頭の位置が良くなり胸の位置も引き上がっています！ 全体的に姿勢が良くなっているのがわかります🙌 パーソナルジムにも通われているのですが『ピラティスは派手な動きはしてないのに凄く汗をかくし、インナーマッスルに効いてるのがわかる』とおっしゃっていただけました🧘‍♀️ THEPILATESでは【正しい姿勢の獲得】を目的とし、基本的なエクササイズを【正しく動かす】ことでお客様のお悩みを改善しています！ 日常生活でのお体のお悩み、何か一つでもあればぜひピラティス体験してみませんか？ 只今体験レッスンも受付中です🙌 何年先も、何十年先も自分の足で歩ける身体作りを！ ピラティスでカラダの内側から整えて毎日の暮らしを1段階、2段階レベルアップしてみませんか？ THE PILATESで身体を整え、日常の変化を体感しましょう！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

こんにちは、村上です。 最近、お客様から 「フェイスラインが気になるのですが、ピラティスで変わりますか？」 というご相談をいただくことが増えてきました。 今回はそのご質問について、ブログにまとめていきます。 早速結論からお伝えすると、 ピラティスでフェイスラインは整います。 では、なぜピラティスでフェイスラインに変化が出るのか、理由を2つご紹介します。 ① 普段の姿勢を整える 頭の位置が前に出た姿勢が続くと、首の前側の筋肉が使われにくくなり、たるみにつながりやすくなります。 ピラティスでは、背骨や骨盤の位置を整えながら、正しい頭の位置を身につけていくため、首まわりの筋肉が本来の働きを取り戻し、フェイスラインの引き締まりにつながります。 ② 背中の筋肉を使う 背中の筋肉は、頭皮や顔の筋肉と筋膜でつながっています。 ピラティスで背中の筋肉をしっかり使えるようになると、 筋肉が後方へ引き上げられ、顔のラインも自然と引き締まりやすくなるのです。 THE PILATESでは、お客様一人ひとりのお悩みに合わせたオーダーメイドのピラティスを行っています。 「体だけでなく、フェイスラインもすっきりさせたい」 そんな方も、ぜひ一度ご相談ください。 なんとなく感じる身体の不調をそのままにしていませんか？ あなたの身体をより機能的に、美しく、理想の自分に近付けるよう全力でサポートさせていただきます。

体験レッスンご予約・お問い合わせは下記リンクからどうぞ🌿 THE PILATES公式LINEはこちら THE PILATES予約サイトはこちら インスタグラム更新してます‼︎是非ご覧ください！ インスタグラムはこちらから こんにちは！岡田です！ 最近はスタッフが色々なブログを更新しているので、書いてる僕もちょっと楽しみになってます笑 定期的にお客様の変化も投稿しているのでぜひご覧ください！ 最近のBeforeAfter①・・・ 姿勢の変化 最近のBeforeAfter②・・・ 肩の痛みの変化 最近のBeforeAfter③・・・ 姿勢の変化 さて、先月にはなりますがPHI Pilatesの大阪本部にてリフォーマーⅢの養成講座に参加してきました！ 普段指導しているエクササイズや、「誰ができるねん‼︎」っていうエクササイズまで幅広く学んできました😂 実際に普段のレッスンでも使っていってますが、効果性がかなり高いエクササイズがほとんどで、多くのお客様がひぃひぃ言いながらやってくれています😂 リフォーマーだけでも効果性はかなり高いですが、他のマシンとの組み合わせなども考えるとかなりレッスンの幅が広がりました！ それと同時に頭がパンクしやすくもなりました😇 これから色々整理しながらもっと深めていきたいと思います👍 ここらで養成の様子を少しチラッと🫢 キツそうにしている僕がいたり、楽しそうにしている僕がいたりと養成はこんな感じで進んでいました✌️ 今までたくさんの養成を受講してきましたが、今回のリフォーマーⅢが1番キツかった気がします笑 これからもどんどんレッスンに使っていきたいと思います！ スタジオで心を燃やしながらお待ちしております👍😂 では、また！ PS.① 今回のリフォーマー養成はPHI Pilates Japanの代表 桑原匠司さんの最後の養成でした！ 今まで現場で培ってきた経験をもとにエクササイズ以外のお話もたくさん聞けました！ 「僕もいつかはあんな風になりたいなぁ、、、」なんて思いながら聞いていました😂 色んな意味でもっとビッグになれるように頑張ります😆✌️ 最後にちゃっかり写真も撮ってもらいました😆 PS.② 養成後は同期2人とご飯に行きました！ 大阪梅田にある沖縄料理屋さんへ行ってきました！ 僕は食べ物の好き嫌いが多いので、沖縄料理感は全くありません😂 料理の一部に使用って感じです笑 そしてお手洗いに行く僕を見守る梅田です😂 外から見たら恐怖でした笑 近くにいた通行人もクスッと笑ってたのは内緒です笑🫢 こんな感じで同期3人とも仲良くやってます😂 では、また！ 理想の身体で今までにない自信を、そして感動を得るためにTHE PILATESでピラティスしませんか？ スタッフ一同皆様に寄り添い全力でサポートさせていただきます。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします！ 予約サイトから直接ご予約も可能です✨ 予約サイトはこちら 【HP】 ホームページはこちら 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

体験レッスンのお申し込み・お問い合わせは下記リンクからどうぞ🌿 スタジオ公式LINEはこちら スタジオ予約サイトはこちら スタジオインスタグラム更新してます‼︎是非ご覧ください‼︎ インスタグラムはこちらから📸 こんばんは🌛橋詰です！ 急に冷え込みましたが、皆さんいかがお過ごしでしょうか？ 寒さと乾燥に負けないようにピラティスで一緒に身体を温めませんか？ そして、本日はスタジオで販売してるknitido+ソックスのご紹介です🧦♡ 足裏に滑り止めがついており、すべて5本指のものなので足指を活発に動かすことができる為、ピラティス中正しく足先まで動かせるようになります！ 他にも、外反母趾や偏平足の予防-改善、冷え性、むくみ、ニオイの軽減、スポーツ時の踏ん張る力向上やパフォーマンスにつながり、転倒予防にも役立つなど… 様々な面で効果が期待されます！ 種類も豊富で、 短いソックスから長いソックス、指先があるものとないもの カラーや長さも沢山ございます！ ぜひ、気になる方はスタッフまでお声掛けください👐 身体のお悩みをそのままにしていませんか？ THE PILATESではお客様一人一人に寄り添い、一度きりの人生をより明るく！楽しく！過ごせるよう全力でサポートさせていただきます！ THE PILATESでピラティスを始めてみませんか？ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 予約サイトから直接ご予約も可能です✨ 予約サイトはこちら👇 https://the-pilates.hacomono.jp/home 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

こんにちは！山下です！ 最近フィットネス界でよく聞く「ハイロックス（HYROX)」を知っていますか？ ‘‘走って・動ける身体‘‘をつくる競技で世界中で注目されています。 HIROXとはどんな競技？ １㎞ランニング×8つのワークアウトを交互に行っていく競技です。 ▼代表的なワークアウト ・スキエルゴ（上半身の引く動き） ・ソリプッシュ・ソリプル（脚・体幹） ・バービーブロードジャンプ ・ウォールボール　　　　　　　など ‘‘筋力・持久力・スピード・体幹‘‘をバランスよく使う、 　まさに　　 総合体力スポーツ 　　と言えます。 ✔全身の筋力 ✔心肺機能 ✔バランス力 ✔機能的な動き ハイロックスのトレーニングは 日常生活の身体操作にも直結します。 ハイロックスを実際体験してみて、、 パワー系の動きが多いため姿勢や体幹の安定が甘いとケガにも繋がりやすい競技と感じました。 私自身、日頃からピラティスで体幹を使い ''身体を正しく使う'' ことを繰り返し練習しているおかげで ケガにつながりにくい身体づくりができていると実感しています！ The pilatesでは アスリートの方なども身体の調整で来られている方もいらっしゃいます。 ピラティスをしながら ハイロックスやランニング、筋トレを始めてもしっかりからだがサポートしてくれます。 パフォーマンス向上や、疲労・ゆがみのリセット、ケガをしにくい身体づくりをしたい方にもピラティスはおすすめのツールです。 アスリートの方はもちろん 運動習慣を付けたい方、身体の使い方を整えたい方もぜひ一度ピラティス体験してみてください✨️ 「動きやすい身体」「疲れにくい身体」 へとサポートさせていただきます！ “今の自分"を大切にできていますか？ 毎日の積み重ねが将来の健康へと繋がります。 忙しい日々の中でも、少しだけ"今の自分"と向き合う時間を作ってみませんか？ THE PILATESで、“将来の自分の健康”のための心身を整えていきましょう🍀 ====================== 【 THE PILATES 本店 】 阪急西宮北口駅北改札から徒歩3分 〒663-8035 兵庫県西宮市 北口町10-17 Grandi 西宮北口1F 2F 📞本店　0798-98-2200 📩info@the-pilates.com 【THE PILATES 田代店】 阪急西宮北口駅東改札から徒歩6分 ガーデンズ駐車場中央P1階Bから徒歩3分 〒663-8201 兵庫県西宮市田代町14-15 📞田代店　0798-98-2202 📩info@the-pilates.com ◉完全予約制 営業時間 | 平日9:00-21:00 土日9:00-20:00 定休日 | 無し ===================== #ピラティス#pilates#西宮#西宮北口#西宮ピラティス#ピラティススタジオ#ダイエット#姿勢改善

体験、レッスンお問い合わせは ↓↓↓↓↓↓ 公式LINEはこちら ＞＞＞＞ 公式インスタグラムこちら ＞＞＞＞ こんばんは、黑田です🐣 そろそろ、ご出産を迎えるマタニティのお客様が多く、出産に必要なアイテムなど、 いろいろな準備に取りかかっている方が多いかと思います。 そこで今回は、分娩台での意識についてを書かせて頂ければと思います。 まず、特別なプランを計画されている方以外は、分娩台での出産となります。 分娩台はそもそも、取り上げる側のやりやすさ、安全に取り上げられることだけを 考え作られた物だそうです。その為、産む人の身体にあった形状の台ではなく 出産をする人にとっては出産しにくいものだそうです。 分娩台での姿勢は　ピラティスでよく出てくるポジション テーブルトップポジション （仰向けになり、両膝、股関節を曲げ、脛が床と平行位置まで上げたポジション） となります。 出産時の姿勢としては、赤ちゃんがは背骨のカーブに沿って降りて来るため、腰部は反ってしまわず、丸みを出すようにカーブに、ですが骨盤が後ろにねてしまうと力の方向が変わってしまうのでお尻の底にある骨、坐骨を突き出すように骨盤のポジションを保ちます。 必ず、この姿勢をとればすんなり産まれてくるわけではないですが、共通的にこのポジションを取ります。 また、助産師さんのに質問したところ、 足を抱える様に股関節を深く曲げたポジションが自身で取れると 自ら産道の距離を近づけることができるそうです。 自ら産まれやすくできる方法の1つだそうです！！ 出産に向けて心配事や、不安な気持ちは拭う事はできませんが 是非楽しみな気持ちで挑んで下さい🐣 忙しく過ぎていく毎日に、ふと自分をみつめてみませんか？！ 身体の痛み、歪み、気になる部分に気づきを与え、見過ごす日々を THE　PILATESで素敵な日常に....🐣 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

申し込み･お問い合わせ 👉🏻 公式LINEはこちら   当スタジオはInstagramにも力を入れています！ 下記URLからチラッと覗いて見てください😊 👉🏻 Instagramはこちら こんにちは！せおです(^^) 先日、夏休みとして3日間お休みをいただき半年ぶりに韓国へ行ってきました！✨️ 夏休みというのはかなり時期がずれていますが、そのあたりはお気になさらず🥹 3泊4日だったので余裕を持ちながらいけるかと思ったのですが、行きたい所が多すぎて結局カツカツなスケジュールになってしまい4日間、合計で約70000歩 歩いてさすがにしんどすぎました🤣🤣 今回も美味しいものをひたすら食べて、沢山買い物をして！♡ 楽しかったです✩︎⡱ ↑韓国は一足先にクリスマースムードでした🎄♥️ こういう楽しみなことがあるから仕事も頑張れますね✨ 韓国はフライト時間も2時間で気軽にいけるので皆さんもぜひ行ってみてください！！ 2025も残り約20日ですね､､､本当にあっという間に1年が終わります。😭 年内、最後までよろしくお願いいたします！！！ 正しい姿勢で正しく動かす。 真の健康を手に入れこれから先の人生をより良いものにしていく為に、THE PILATES でピラティス始めませんか？ スタジオでお待ちしております😊 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～18時　(最終レッスンは17時～)

体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻 公式LINEはこちら   当スタジオはInstagramにも力を入れています！ 下記URLからチラッと覗いて見てください😊 👉🏻 Instagramはこちら こんにちは、土肥です🌞 どんどんと寒くなってきましたが皆さん背中が丸くなってきていないですか？ 村上トレーナーが 姿勢が崩れるNG習慣 の記事も投稿していますのでぜひご覧ください！ 本日もお客様のBefore/Afterの紹介です！ こちらのお客様は姿勢改善、ウエスト、脚のライン引き締めのために通っていただいております。 体験日から10回目のお写真を比較してみると、頭の位置が良くなり、胸の位置も引き上がってきています！ 新たな目標もでき達成できるようこれからも全力でサポートさせていただきますのでよろしくお願いいたします💪 日常生活でのお体のお悩み、何か一つでもあればぜひピラティス体験してみませんか？ 只今体験レッスンも受付中です🙌 何年先も、何十年先も自分の足で歩ける身体作りを！ ピラティスでカラダの内側から整えて毎日の暮らしを1段階、2段階レベルアップしてみませんか？ THE PILATESで身体を整え、日常の変化を体感しましょう！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

こんにちは、村上です。 最近は“グルテンフリー”という言葉をよく耳にしますよね。 でも実際のところ、小麦がなぜ体に良くないと言われるのかご存知でしょうか？ 今日はその理由を、できるだけ分かりやすくお伝えします🍀 ① 小麦は腸に負担をかけやすい 小麦にはグルテンというタンパク質が含まれています。 このグルテンは消化されにくく、腸に刺激を与えやすい性質を持っています。 グルテンをたくさん摂ることで、 腸のバリア機能が弱くなる 本来吸収しないはずの物質まで体内に入りやすくなる その結果、炎症や不調が起こりやすくなる という悪循環につながることがあります💦 腸の状態が気になる方は、 山下トレーナーの記事 もチェックしてみてくださいね☑️ ② 血糖値が急上昇しやすい パン、うどん、パスタ、お菓子などの小麦食品は、血糖値が上がりやすいという特徴があります。 血糖値が急上昇すると、 太りやすくなる 疲れやすくなる イライラしやすくなる 甘いものがやめられなくなる といった悪循環を引き起こすこともあります。 ③ 小麦食品は加工度が高いものが多い 小麦を使った食品の多くは、パン、ケーキ、ラーメン、クッキーなど、加工度が高く油や砂糖も多いものがほとんどです。 小麦そのものというよりは、 「小麦 × 砂糖 × 油」という組み合わせで体に負担がかかりやすいのが実際のところです。 小麦が絶対に悪いわけではありませんが、現代の食生活では摂りすぎになりやすい食品です。 腸の健康や血糖値、日々の体調のためにも、 小麦の摂りすぎを少し意識するだけで、身体の調子が変わることがあります。 健康的に、心地よく過ごすための参考にしていただけたら嬉しいです😊 なんとなく感じる身体の不調をそのままにしていませんか？ あなたの身体をより機能的に、美しく、理想の自分に近付けるよう全力でサポートさせていただきます。

こんにちは！山下です。 前回のピラティスで便秘が改善される理由についての記事は 呼んでいただけたでしょうか？ 今回も続けて腸活とピラティスの関係について https://www.the-pilates.com/post/ピラティスで便秘が改善される理由 そもそも腸活とは？ 食生活、運動、睡眠などの生活習慣を整えることで、腸内環境を良好に保ち、 心身の健康を維持・向上させる活動です。 食生活 腸活において食物繊維は必要不可欠です！ 1日の食物繊維の摂取量は ・成人男性（18～64歳）21ｇ以上 ・成人女性（18～64歳）18ｇ以上 食物繊維を多く含む食品は ・海藻類　わかめ　ひじきなど ・キノコ類　しいたけ　えのき　舞茸　など ・納豆　発酵食品でありながら食物繊維も多く含みます ・大麦　発酵性食物繊維を多く含みます ・りんご・バナナ（フルーツ繊維） 発酵食品×食物繊維（水溶性＋不溶性）×良質な油 をバランスよく摂る事がポイントです！ 毎朝一杯の白湯を飲むと腸をやさしく目覚めさせてくれるのでおすすめです！☕ 私も実際腸活を最近意識するようになり スーパー大麦 を食べるようにしました。 1食で白米の40倍もの食物繊維をとるこができ 私自身便通もすごくよくなり、お腹の張りも軽くなりました。 ＋でピラティスを継続することで ①コアを使うことで腸に刺激が届く 腹横筋・骨盤底筋など身体の深い部分（インナー）を使うことで腸の動きをスムーズにしてくれます。 ②呼吸で自律神経を整える 交感神経と副交感神経のバランスが整うと腸の蠕動運動も正常化します。 ③姿勢が整うことで内臓の位置も正しくなり腸が働きすいスペースに 猫背や反り腰は腸が圧迫されやすく便が滞りがちですが 姿勢が改善されると腸が本来の位置で働く環境をつくってくれます。 腸活＋ピラティスは内側・外側の両面から身体を整えるアプローチ✨ 腸から整えたい・姿勢を改善されたい方　 ぜひ一度体験レッスンで身体の変化を感じてみてください✨ “今の自分"を大切にできていますか？ 毎日の積み重ねが将来の健康へと繋がります。 忙しい日々の中でも、少しだけ"今の自分"と向き合う時間を作ってみませんか？ THE PILATESで、“将来の自分の健康”のための心身を整えていきましょう🍀 ====================== 【 THE PILATES 本店 】 阪急西宮北口駅北改札から徒歩3分 〒663-8035 兵庫県西宮市 北口町10-17 Grandi 西宮北口1F 2F 📞本店　0798-98-2200 📩info@the-pilates.com 【THE PILATES 田代店】 阪急西宮北口駅東改札から徒歩6分 ガーデンズ駐車場中央P1階Bから徒歩3分 〒663-8201 兵庫県西宮市田代町14-15 📞田代店　0798-98-2202 📩info@the-pilates.com ◉完全予約制 営業時間 | 平日9:00-21:00 土日9:00-20:00 定休日 | 無し ===================== #ピラティス#pilates#西宮#西宮北口#西宮ピラティス#ピラティススタジオ#ダイエット#姿勢改善

体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻 公式LINEはこちら   こんにちは！中です☺︎ 本日は健康維持と不調改善に大切な3つのポイントをご紹介します♪ まず一つ目は 自律神経 自律神経には交感神経と副交感神経があり この両方を正しく動かすことによって自律神経が保たれます！ 午前中には交感神経を優位に 午後は副交感神経を優位に 夜眠りが浅い方や、身体が疲れやすい方などは副交感神経が働いていません。 ですが、そもそも交感神経を働かせないと午後からの副交感神経が働いてくれないので 朝から太陽を浴びてセロトニンを働かせることが大切です☺︎ 二つ目は 呼吸 呼吸には2種類の呼吸があり 胸式呼吸と腹式呼吸があります。 それはこちらの村上トレーナーが上げている 呼吸のブログからチェックをお願いします✨ 呼吸について　村上トレーナー 三つ目は 関節の動き 人間の体にはたくさんの関節がありますが 動かした方が良い関節とそうでない関節がございます。 こちらに関してはまた別のブログで紹介させていただきます☺️ 本日も見ていただきありがとうございました✨ いつ、自分の身体が悲鳴を上げるかわからない ”今”運動をする習慣を身につけ より健康な未来を手に入れる為に THE PILATESでピラティスを始めてみませんか？ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻 公式LINEはこちら   当スタジオはInstagramにも力を入れています！ 下記URLからチラッと覗いて見てください😊 👉🏻 Instagramはこちら こんにちは、土肥です🌞 山下トレーナーのブログ〈 ストレートネックにピラティスが効く理由🍃 〉見ていただけたでしょうか？ まだの方はぜひ一度チェックしてみて下さい👀 これからどんどん寒くなり、背中も丸くなっていき姿勢が崩れやすくなる時期になっていきます。 デスクワークはもちろんリモートも多く無意識に背中丸くなってませんか？ お料理してる時、掃除してる時?前屈みになってませんか？ 映画をみてる時楽な格好だと思いしているその姿勢どうですか？   気を抜くと無意識に丸くなってるその背中直しませんか？   【背中が丸くなる原因】 1.長時間同じ姿勢（PC作業など） 2.スマホの使いすぎ 3.筋力低下 が主に原因とされています     【猫背によるデメリット】 1.バランス能力の低下 2.呼吸が浅くなる 3.丸くなることで圧迫骨折を起こしやすい   長年に渡り染みついてしまったその姿勢トレーニングやストレッチをし筋力をつけて治していきましょう！   【猫背を治すことでのメリット】 姿勢を正す事で目線が高くなったり、呼吸がしやすくなります。 また丸まった背中より真っ直ぐの姿勢の方が実年齢よりも若く見えます！ ピラティスで綺麗な姿勢を一緒に手に入れましょう！ 只今体験レッスンも受付中です🙌 何年先も、何十年先も自分の足で歩ける身体作りを！ ピラティスでカラダの内側から整えて毎日の暮らしを1段階、2段階レベルアップしてみませんか？ THE PILATESで身体を整え、日常の変化を体感しましょう！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)