体験レッスンのお申し込み・お問い合わせは下記リンクからどうぞ🌿 スタジオ公式LINEはこちら スタジオ予約サイトはこちら スタジオインスタグラム更新してます‼︎是非ご覧ください‼︎ インスタグラムはこちらから📸 こんにちは！山下です！ 前回の‘‘整える食事‘‘の記事はご覧いただけましたか？ こちらから見れます← 今日は貧血についてお話していきます。 貧血の初期症状は酸素を運ぶ「ヘモグロビン」が不足することで起こります。 特に女性は、月経や食事の偏りなどから鉄不足になり 自覚のないまま貧血気味の方も多いと言われています。 代表的な症状はこちら↓ ・疲れやすい ・だるさ、倦怠感 ・立ちくらみ ・めまい ・頭痛 ・動悸、息切れ ・集中力低下 ・手足の冷え ・朝が起きづらい さらに進むと、 ・氷が食べたくなる　（氷食症） ・爪が割れやすい ・髪が抜けやすい 　　　　などの症状もでることもあります。 「なんか最近疲れやすい…」 　　姿勢や運動不足だけでなく‘‘貧血‘‘しているかもしていません。 貧血になると体に酸素が十分に運ばれにくくなるため 　・呼吸が浅くなる 　・すぐ疲れる 　・集中しづらい 　・姿勢を支える筋肉が働きにくい といった状態になりやすくなります。 ピラティスでは呼吸を使いながらインナーを働かせるため、 しっかり酸素を取り込める体づくりも大切です！ 無理のない範囲でピラティスを行うことで ・呼吸が深くなる ・血流促進 ・姿勢改善による疲れにくさ ・自律神経を整える 　　などのメリットが期待できます✨ 　激しく追い込む運動というより 「呼吸」と「正しく体を使うこと」　を大切にするので 　体力に自信がない方でも始めやすいのが特徴です！ 体験もお待ちしております！ お気軽にお問い合わせください☺︎ “今の自分"を大切にできていますか？ 毎日の積み重ねが将来の健康へと繋がります。 忙しい日々の中でも、少しだけ"今の自分"と向き合う時間を作ってみませんか？ THE PILATESで、“将来の自分の健康”のための心身を整えていきましょう🍀 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 予約サイトから直接ご予約も可能です✨ 予約サイトはこちら👇 https://the-pilates.hacomono.jp/home 【HP】 https://www.the-pilates.com/ 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分 【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

こんにちは、田中です🌱 "産後だから仕方ない"と思っていた不調。 でも実は、出産によって身体のある部分に大きなダメージが加わっていることが関係しているかもしれません。 特に大きなダメージを受けやすいのが、骨盤周囲と体幹部です。 その中でも今回は骨盤周囲についてお話しします📢 ・骨盤底筋群 最も負担がかかりやすい部分のひとつです。 骨盤の底で ・膀胱 ・子宮 ・直腸 を支えている筋肉💪 また、 ・排尿、排便のコントロール ・姿勢保持 ・呼吸や腹圧の調整 にも関わる、とても重要な筋肉です。 妊娠中からすでに負担は始まっており、子宮が大きくなることで骨盤底筋群に継続的に負担がかかっている状態となります。 経腟分娩では赤ちゃんが通過する際に大きく引き伸ばされるため ・筋損傷 ・過度な伸長 ・神経への圧迫 等が起こることがあり、その結果 ・尿漏れ ・骨盤の不安定感 ・下腹部に力が入りにくい 等に繋がることがあります。 産後に大切なのは戻すよりも回復させる。 その為、 ・まずは休息 ・呼吸 ・少しずつの運動 ・骨盤底筋の回復 がとても大切となります。 まずは大きなダメージから回復途中と認識して生活することが必要です🫡 だからこそ、無理に頑張るのではなくまずは自分の身体の変化を理解し、労わることがとても大切です☺️✨ できるだけご自身をしっかり労ってあげてください🙌 身体の不調や悩みをそのままにしていませんか？ THE PILATES では "正しい動きで正しい姿勢の獲得"を目指し、お客様一人一人に合わせたトレーニングで身体の不調や悩みを改善します。 これからの健康の為、身体づくりを始めませんか？ 一人では踏み出せなかった一歩のきっかけになるサポートをさせていただきます。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/ 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202 【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分 【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

お問い合わせ 👉🏻公式LINEはこちら 当スタジオはInstagramにも力を入れています！ 下記URLからチラッと覗いて見てください😊 👉🏻Instagramはこちら ⚠️土日プランについて →こちらをチェック✅ こんにちは🌞セオです！ いつの間にか夏がきたのかと思うくらい暑くなってきましたね🥵 私は先日、代表に連れていっていただき今年初のサーフィンをしてきました🌊 また、サーフィンの様子もちょこちょこあげていくと思いますので見てください^ ^ 今日はタイトルにもある通り、今現在の食生活についてです！！！ 去年、春から秋の半年間くらいにかけてダイエットに成功しました✨ その時のことはこちらのblogをチェックしてください✅ https://wix.app/mobile.apps/Mbh8944?ref=2_cl ですが、私の場合シフト上遅く帰ってくる頻度も多かったのでその日は食べないという風にしていましたがやっぱり続かず、、、2月後半〜4月にかけてちょっと体重も増えて見た目にもかなり出てしまってました🥲 冬ということもあり食生活も緩んでいたので、気を取り直してまたがんばろうと決意🔥 でも今回は前と同じやり方だとまたリバウンドしてしまうので、今回はちゃんと食べて整える食事にすることを意識してます🌷 なので最近は夜遅く帰ってきた日も食べるようになりました！ 私は翌日起きたときに胃が重いのが嫌なので納豆やキムチ少量、ゆで卵、ミニトマト、バナナなど胃に支障がないもの、たんぱく質を意識食べてます🍅🥚 あとお米は抜かない！！！ これめっちゃ大事です！！ 私的に米を減らしてしまうとエネルギーが出ないので、代謝も落ちるし筋肉も落ちる気がします🥲 去年のダイエット時はお米の量めっちゃ減らしてました（笑） 夜遅くに食べすぎない限り、お米を食べて太ることはないと思うのでしっかり食べてください！ これは個人差があるのかもしれないですが、私は脂質を摂りすぎると体重も増えるし浮腫みも強まる感覚なので、あんまり食べないように控えてます！でも外でご飯を食べるときは気にしたくないので、全然食べてます^_^ 外食するときだいたいお酒も飲むのでその時は翌日のむくみと戦ってます（笑） こんな感じでほとんど最近の私の食事事情になっちゃいました😂 ちゃんと食べても身体の軽さは以前と変わらないし、なんなら便通は良くなりました🌟！ これからも食べて整える食事を意識して頑張ります🍽️みなさんもぜひ参考にしてください☺️すす 正しい姿勢で正しく動かす。 真の健康を手に入れこれから先の人生をより良いものにしていく為に、THE PILATES でピラティス始めませんか？ スタジオでお待ちしております😊 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/ 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202 【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分 【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～18時　(最終レッスンは17時～)

お問い合わせ 👉🏻公式LINEはこちら 当スタジオはInstagramにも力を入れています！ 下記URLからチラッと覗いて見てください😊 👉🏻Instagramはこちら ⚠️土日プランについて →こちらをチェック✅ こんにちは！せおです！ 前回の脚の変化のブログは読んでいただけたでしょうか？👀✨️ ぜひこれもお読みいただけると嬉しいです🙂‍↕️ まだの方はこちらから💁🏼‍♀️ 今日は食事について✏️ まず私がここまで体重を減らすことができたのは、8割くらい食事を意識したからだと思っています◎ ではなにを意識したのか？というところが皆さん気になりますよね🔦 簡潔にまとめていきたいと思います↓ ①夜遅くにご飯を食べない。 私はシフト上、帰ったら22:30～23：00になってしまう日があり、その時はご飯を食べずに寝るようにしてました！どうしてもお腹がすいたときはゆで卵やヨーグルトなど、なるべくカロリーが低いものを食べるように心がけています🍴 でも意外と慣れるもので、食べない方が身体も軽いし。 翌日の調子がいいのでは？というところにいきつきました！（笑） ②食事の間隔を16時間あける（できるときは） 摂取カロリーが自然と減り、16時間あけることで脂肪が燃焼しやすくなります！ これをやり始めた頃は、頻度を多めにやっていたので少し代謝が落ちてしまった気がします💦なのでたまーにやるくらいが丁度いいかもしれません！ ここ最近は外食の翌日など沢山食べた次の日にやることが多いです✨ ③『一切食べない』というルールは作らない これはよく聞く話だと思いますが、禁止にしてしまうと食べてしまった時に罪悪感を感じてしまうし、食べれないというストレスが溜まります、、、 なので好きなものは食べる！量さえ意識すれば大丈夫です😊 ④半身浴をする 定期的に半身浴をして汗を流してデトックスをしています。 前に一度、41℃で1時間くらい半身浴したら軽く脱水症状のような感じで、頭がぼーっとしたのでお湯の温度は38,39℃くらいをおすすめします（笑） 食事を気を付けるようになって変化したこと↷ ・以前に比べると肌質が変わり、ニキビなどができづらくなった（毎日パック不要） ・朝の目覚めが良くなった ・自然と階段を使うようになった など、いろいろ良い変化がありました✨ 冬になってクリスマスや年末年始を経て、少し体重が戻ってしまったのでまた夏に向けて頑張ろうかなと思います！！！🔥 長くなってしまいました、、、読んでいただきありがとうございます♡ 少しでも参考になれば幸いです😊 正しい姿勢で正しく動かす。 真の健康を手に入れこれから先の人生をより良いものにしていく為に、THE PILATES でピラティス始めませんか？ スタジオでお待ちしております😊 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/ 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202 【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分 【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～18時　(最終レッスンは17時～)

体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻公式LINEはこちら 当スタジオはInstagramにも力を入れています！ 下記URLからチラッと覗いて見てください😊 👉🏻Instagramはこちら 【お知らせ📢】 土日プラン会員残りわずか こんにちは、土肥です🌞 山下トレーナーの『最近始めた整える食習慣』のブログはご覧になられましたでしょうか？ まだの方はぜひチェックしてみてください👀 THE　PILATESでは毎回レッスン後にビタミンCの配布を行っています。 ビタミンCは体にとって重要な栄養素で、様々な健康効果があります。 【ビタミンCの効果】 ・免疫力アップ 風邪や感染症に対する抵抗力を高める働きがあります。 白血球の働きをサポートします。 ・抗酸化作用 体内の「活性酸素」を減らし、老化や病気の原因を抑える役割があります。 ・美肌効果 コラーゲンの生成を助けるため、肌のハリ・弾力を保ちシミやくすみの予防にもつながります。 ・疲労回復 ストレスや疲れによって消費されやすいもで補うことで回復を助けます。 ・鉄分の促進 食事からとる鉄分の吸収率を高め貧血予防に役立ちます。 店頭でもビタミンの販売を行っていますのでお家でも摂取されたい方ははスタッフにお声がけください！ 日常生活でのお体のお悩み、何か一つでもあればぜひピラティス体験してみませんか？ 只今体験レッスンも受付中です🙌 何年先も、何十年先も自分の足で歩ける身体作りを！ ピラティスでカラダの内側から整えて毎日の暮らしを1段階、2段階レベルアップしてみませんか？ THE PILATESで身体を整え、日常の変化を体感しましょう！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/ 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分 【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

土日4回プランの定員が残りわずかとなりました 詳しくはこちらをcheck ↳　https://www.the-pilates.com/post/土日4回プラン-上限まで残りわずか こんばんは！橋詰です！ 本日は『五月病』についてです💤 五月病とは？ ☞正式な病名ではないのですが、4月からの環境の変化(入学、就職、転職など)で緊張や疲労が溜まった人に多く、5月の連休(GW)後に ・やる気が出ない ・身体がだるい ・頭痛、腹痛 ・食欲低下 ・眠れない、起きられない などなど… このような症状が現れる状態を指します。 対処法 ・運動、趣味 ・睡眠 ・栄養バランスのとれた食事 ・相談 五月病の予防・改善にはセロトニン(幸せホルモン)を増やし、自律神経を整える軽い有酸素運動やストレッチが効果的です！ 1日10分～15分程度のウォーキング、軽いジョギング、ピラティスやヨガなど背中周りをほぐす運動を無理のない範囲で継続することが推奨されます。 是非、気分転換にピラティスで身体を動かしませんか？ 身体のお悩みをそのままにしていませんか？ THE PILATESではお客様一人一人に寄り添い、一度きりの人生をより明るく！楽しく！過ごせるよう全力でサポートさせていただきます！ THE PILATESでピラティスを始めてみませんか？ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 スタジオ公式LINEはこちら 予約サイトから直接ご予約も可能です✨ 予約サイトはこちら👇 スタジオ予約サイトはこちら スタジオインスタグラム更新してます‼︎是非ご覧ください‼︎ インスタグラムはこちらから📸 【HP】 https://www.the-pilates.com/ 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202 【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分

体験レッスンのお申し込み・お問い合わせは下記リンクからどうぞ🌿 スタジオ公式LINEはこちら スタジオ予約サイトはこちら スタジオインスタグラム更新してます‼︎是非ご覧ください‼︎ インスタグラムはこちらから📸 こんにちは！山下です！ 夜遅くても太りにくい食事法　はご覧いただけたでしょうか？ こちらからご覧いただけます！ 引き続き食事について🥣 最近お客様とのお話でおすすめしてくださったヨーグルトメーカーを買いました！ ヨーグルトが好きでほぼ毎日食べている私にはかなりアツいアイテムでした！（笑） 牛乳1本とヨーグルト1つで8倍くらいの量が出きました！ 麹や甘酒もつくることが出来ます！！ せいろ蒸しを始めたので、味付けはつくった麹を使って身体にやさしい食事を意識中です☻ 麹の良さは？ ・腸内環境を整えてくれる ・消化をサポートして胃腸の負担を減らしやすい ・代謝をサポートし疲れにくい身体づくりに◎ ・むくみ対策にもつながりやすい ・栄養の吸収を助けてくれる 添加物などの余計な調味料を使わなくても旨みをしっかり出してくれるので無理なく続けられます！ 自分自身ピラティスはずっと継続していますが、 　　日々の食事から内側を整えていくことも 　同じくらい大事だなと改めて感じています！ ピラティスで身体を整えながら夏にむけて食事も意識していきましょう！！ 体験もお待ちしております！ お気軽にお問い合わせください☺︎ “今の自分"を大切にできていますか？ 毎日の積み重ねが将来の健康へと繋がります。 忙しい日々の中でも、少しだけ"今の自分"と向き合う時間を作ってみませんか？ THE PILATESで、“将来の自分の健康”のための心身を整えていきましょう🍀 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 予約サイトから直接ご予約も可能です✨ 予約サイトはこちら👇 https://the-pilates.hacomono.jp/home 【HP】 https://www.the-pilates.com/ 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分 【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻公式LINEはこちら 当スタジオはInstagramにも力を入れています！ 下記URLからチラッと覗いて見てください😊 👉🏻Instagramはこちら 【お知らせ📢】 土日プラン会員残りわずか TEH　PILATESでは男性のお客様にもご利用いただけるスタジオです！ 『瀬尾トレーナーのbefore／after』のブログはこちらからチェックしてみてください👀 こんにちは、土肥です🌞 先日の空き時間に中トレーナーにレッスンをした時のbefore／afterです。 下半身をメインとして50分レッスンをしましたが、反張膝がかなり改善されました✨ 反張膝が改善されることで前腿の張りや重心の位置に変化がありました。 レッスン後は意識しなくても本来の重心の位置、自然な脚のラインになっていると実感されていました。 1回のレッスンでも効果を感じられるのがピラティスの魅力ですね！ 日常生活でのお体のお悩み、何か一つでもあればぜひピラティス体験してみませんか？ 只今体験レッスンも受付中です🙌 何年先も、何十年先も自分の足で歩ける身体作りを！ ピラティスでカラダの内側から整えて毎日の暮らしを1段階、2段階レベルアップしてみませんか？ THE PILATESで身体を整え、日常の変化を体感しましょう！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/ 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分 【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

こんにちは！おくです！ 今回は妊婦さんのピラティス1時間での姿勢の変化をご紹介いたします！ その前に、お母さんだけではなく、お父さんもピラティスを！👨 男性こそピラティスを ⇑⇑⇑ 田淵トレーナーがかいている男性こもピラティスを 是非ご覧ください🍀 妊娠後期になると、お腹の重みが増えて重心が前に引っ張られやすくなります。 その結果… 腰や背中の負担が増える 姿勢が崩れやすくなる 実は、後期でも身体の使い方でここまで変化します✨ 体幹を使う 背骨のバランスを整える 重心を正しい位置に戻す 無理に姿勢よくすることを頑張るのではなく、自然と支えられる身体にしていくことが大切です🌿 出産直前まで楽に過ごせる身体づくりを！！ 痛みが原因でやりたい事を諦めた経験はありませんか？ THE PILATESでやりたい事をもう1度出来る身体作りを始めませんか？ THE PILATESで1度しかない人生をより良いものに！！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/ 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分 【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

土日4回プランの定員が残りわずかとなりました 詳しくはこちらをcheck ↳　https://www.the-pilates.com/post/土日4回プラン-上限まで残りわずか こんばんは！橋詰です！ 皆さま、GWはゆっくり過ごせましたでしょうか？ 楽しんだ後にぜひ一度、THE PILATESで体験レッスンを受けてみませんか？ ピラティスやってみたいと思っていたけど、勇気が出ない… ここを夏までにスッキリさせたいのに… 姿勢がなかなか治らなくて… 肩こり・腰痛が…　などなど どんな理由でも構いません！ THE PILATESでは50分パーソナルレッスンとなっております！ お客様一人一人に寄り添い、一度きりの人生をより明るく！楽しく！過ごせるよう全力でサポートさせていただきます！ 体験レッスンはご来店されてからカウンセリング→ピラティス→料金説明・入会の場合は次回のご予約等 退店されるまで実際に90分いただいております！ 👇LINEからお申し込みはこちら 👇 https://lin.ee/jb 予約サイトから直接ご予約も可能です✨ 予約サイトはこちら👇 https://the-pilates.hacomono.jp/home 是非たくさんの方のご来店をお待ちしております！ 身体のお悩みをそのままにしていませんか？ THE PILATESではお客様一人一人に寄り添い、一度きりの人生をより明るく！楽しく！過ごせるよう全力でサポートさせていただきます！ THE PILATESでピラティスを始めてみませんか？ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 スタジオ公式LINEはこちら 予約サイトから直接ご予約も可能です✨ 予約サイトはこちら👇 スタジオ予約サイトはこちら スタジオインスタグラム更新してます‼︎是非ご覧ください‼︎ インスタグラムはこちらから📸 【HP】 https://www.the-pilates.com/ 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202 【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分

体験レッスンのお申し込み・お問い合わせは下記リンクからどうぞ🌿 スタジオ公式LINEはこちら スタジオ予約サイトはこちら スタジオインスタグラム更新してます‼︎是非ご覧ください‼︎ インスタグラムはこちらから📸 こんにちは！山下です！ 「足が重だるい」　「夕方になると靴がキツイ」　　「朝から顔が浮腫む」 　　　　　　などのお悩みはありませんか？ 実は、夏前はむくみを感じやすい時期でもあります。 冷たい飲み物やエアコンによる冷え、水分バランスの乱れ、 運動不足などが重なることで血流やリンパの乱れが悪くなり 身体に余計な水分が溜まりやすくなります。 さらに、姿勢の崩れや呼吸の浅さもむくみに関係しています。 猫背や反り腰などで身体がうまく使えていないことで 筋肉のポンプ作用が働きにくくなり巡りが悪くなってしまうこともあります。 姿勢が整うと… 筋肉のバランスが良くなり身体のポンプ機能も働きやすくなります✨ ピラティスでは インナーマッスルを使いながら呼吸とともに身体を整えていくため 姿勢改善だけではなく むくみや疲れにくさのサポートにも繋がります🍃 また ・水分をしっかり摂る ・身体を冷やしすぎない ・カリウムを含む食事を意識する 　 　などの日常の小さな積み重ねも大切です🍃 夏をより快適に過ごすためにも、 いまのうちから身体を整えていきましょう！！ 体験もお待ちしております！ お気軽にお問い合わせください☺︎ “今の自分"を大切にできていますか？ 毎日の積み重ねが将来の健康へと繋がります。 忙しい日々の中でも、少しだけ"今の自分"と向き合う時間を作ってみませんか？ THE PILATESで、“将来の自分の健康”のための心身を整えていきましょう🍀 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 予約サイトから直接ご予約も可能です✨ 予約サイトはこちら👇 https://the-pilates.hacomono.jp/home 【HP】 https://www.the-pilates.com/ 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分 【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻公式LINEはこちら こんにちは！中です！ 本日はお客様にいただいた筍を使って 炊き込みご飯を作ってみました✨ 山下さんが夜遅い時間に食べても太りにくい食事を紹介してくださっているので 是非チェックしてみてください！ 山下さんのブログはこちら！ 初めてあく抜きをしましたが 意外と自分で出来ることが 増えてきていることに気づき これからもいろんなことに挑戦していきたいと思いました🔥 料理だけじゃなく、エクササイズや プラベートでも充実していけるように していきます☺️ いつ、自分の身体が悲鳴を上げるかわからない ”今”運動をする習慣を身につけ より健康な未来を手に入れる為に THE PILATESでピラティスを始めてみませんか？ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/ 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分 【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)