実智瑠 奥

こんにちは！おくです！ 今回は妊婦さんのピラティス1時間での姿勢の変化をご紹介いたします！ その前に、お母さんだけではなく、お父さんもピラティスを！👨 男性こそピラティスを ⇑⇑⇑ 田淵トレーナーがかいている男性こもピラティスを 是非ご覧ください🍀 妊娠後期になると、お腹の重みが増えて重心が前に引っ張られやすくなります。 その結果… 腰や背中の負担が増える 姿勢が崩れやすくなる 実は、後期でも身体の使い方でここまで変化します✨ 体幹を使う 背骨のバランスを整える 重心を正しい位置に戻す 無理に姿勢よくすることを頑張るのではなく、自然と支えられる身体にしていくことが大切です🌿 出産直前まで楽に過ごせる身体づくりを！！ 痛みが原因でやりたい事を諦めた経験はありませんか？ THE PILATESでやりたい事をもう1度出来る身体作りを始めませんか？ THE PILATESで1度しかない人生をより良いものに！！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇...

スタジオインスタグラム‼︎　是非ご覧ください！ ☟ インスタグラムはこちらから こんにちは！おくです！ 妊婦さんシリーズラストは妊娠後期の身体の変化についてのブログです。 初期はこちら ←①はこちらから！ 妊娠後期は（28週〜出産）は、赤ちゃんの成長とともにお母さんの身体への負担も大きくなる時期です。 子宮が最大まで大きくなることで、内臓や横隔膜が押し上げられ、これまで以上に身体の変化を感じやすくなります。 その影響で、 息苦しさ 胃もたれ 頻尿 といった症状が出やすくなります。 さらに、赤ちゃん・羊水・胎盤の重さが骨盤底筋にかかることで、 尿漏れ 下腹部の圧迫感 骨盤まわりの重だるさ を感じる方も多くなってきます。 妊娠後期の身体は、すでに 『 出産に向けた準備モード 』 に入っています。 そのためこの時期は、無理に頑張るのではなく、出産に向けて整えていくことがとても大切です。 THE PILATESでは、妊婦さんの身体の変化に合わせて 呼吸を整える 骨盤周りを安定させる この２つを大切にレッスンを行っています。 前回と同様で田中トレーナーが書いている...

スタジオインスタグラム‼︎　是非ご覧ください！ ☟ インスタグラムはこちらから こんにちは！おくです！ 妊婦さんシリーズ2個目は妊娠中期の身体の変化についてのブログです。 妊婦さんのbefore　after も是非ご覧ください！✨ 妊娠中期は「安定期」と呼ばれる時期ですが、実は身体の中ではさまざまな変化が起こり続けています。 お腹が少しずつ大きくなることで内臓が押しあげられ、呼吸の仕方にも変化が出てきます。 これまでよりも呼吸が浅く感じたり、息苦しさを感じる方も少なくありません。 また、 妊娠中に分泌されるホルモンの影響により、股関節や骨盤周りの関節・靭帯はゆるみやすい状態が続きます。 そのため、 むくみ 足のつり 腰の違和感 といった不調を感じやすくなる時期でもあります。 一見「安定している時期」に思われがちですが、身体には少しずつ負荷がかかり始めているタイミングです。 だからこそこの時期は、無理に頑張るのではなく、身体に負荷をかけず整えていくことが大切です。 妊娠中でも無理のない範囲で身体を整えていくことで、出産に向けた準備にも繋がります。 THE...