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こんにちは！佐藤です！
先日のブログから、新たにTarzanの新作号が
スタジオの本棚に追加されました！
今回の Tarzanは 『 歩く 筋トレ 』です✨
“ 歩くことは健康にいい！”
と、誰もが知っていますが 普段 何気なくしている歩行動作、歩くということがなぜ健康にいいのかご存知ですか？
この本を参考に 少しご紹介します☺️
1.姿勢がよくなる！
デスクワークなどで長時間座っていると、いつの間にか猫背になり 肩凝りや 腰痛を引き起こしてしまいがちです。ですが、歩く時は自然と視線が前方を向き、背筋が伸びます。
この時、肩甲骨を寄せる意識をすると固まった肩甲骨が動き、周辺の血行が促進されるので背中がほぐれて肩こりが 軽くなります☺️
2.アンチエイジングになる！
歩行・自転車・水泳 は全て 有酸素運動です。
ですが、歩行動作には他にない利点があり着地時に 骨に刺激が入ることで 善玉ホルモンである
"オステオカルシン"が 分泌されます！
このホルモンは、酸化を抑える作用があり
免疫機能を維持することが出来ます。
また、血糖値を下げて 糖化を控えてくれることで肌にも良い影響を与えてくれます。
ここでご紹介させていただいたのは、2つの効果ですが
・腸内環境がよくなる。
・血糖値が下がる。
・食後高血糖が防げる。
など、まだまだ沢山の効果とその効果がもたらす身体への影響が、詳しく記載されています☺️🌿
私は、ウォーキングやランニングが
とても好きで興味が湧いたのでこの本を手に取ってみましたが、、。🏃♀️
趣味や 健康の為に ウォーキングをされる方だけでなく、日常で何気なくしている歩行には良い点が沢山あるので 興味がある方は、是非
Tarzanをご覧下さい😌！
理想の身体で今までにない自信を…🌿
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