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こんにちは！中です！
本日は肩こりについてお伝えしていきます✨
まず肩こりとは
首から肩にかけての筋肉が緊張して血行が悪くなり、重く感じる症状です。
肩こりの原因はいくつかあるのですが
筋肉疲労
血行不良
末梢神経の傷
冷房や寒さによる筋肉の緊張
なで肩などの体型
運動不足
精神的なストレス
などが挙げられます。
その他にも
長時間の緊張状態（上や下を見続ける）、不自然な姿勢での睡眠、ストレス、ショルダーバッグ、重たいネックレスも原因となります。
どうしたら肩こりがなくなるのか❓
最近はとても運動不足の方が増えています。
少しの運動でも肩こりはマシになるのです！
同じ姿勢を続けてしまうことによって引き起こる肩こりでは、1時間に一回少し肩を回したり、伸びたりするだけでも軽減されます🔆
通勤での階段を使うことや、歩くことで
身体中の筋肉の8割を動かすことができるとも言われており、
全身運動は肩こり改善に良い効果をもたらしてくれます！
自分で筋トレする時に正しく動かせていなかったり、肩こりで使ってしまっている筋肉をさらに鍛えてしまったりすると肩こりを悪化させてしまいます💦
ピラティスで正しい位置に姿勢を戻して、肩こりを改善するのがオススメです☺️
最初は難しい動きが多いですが
効果を感じるようになってきたり、動けるようになるととても楽しいので是非皆様のご来店お待ちしております♪
いつ、自分の身体が悲鳴を上げるかわからない
”今”運動をする習慣を身につけ
より健康な未来を手に入れる為に
THE PILATESでピラティスを始めてみませんか？
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