血圧上昇🩸⤴️
- mnakao20
- 10月21日
- 読了時間: 2分
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こんにちは！なかおです！
近頃、ぐっと寒くなりましたね🥶
寒くなると血圧が上昇しやすくなるのはご存知でしょうか？
身体が寒さを感じると、体温が外に逃げるのを防ぐために血管が収縮します。
血管が細くなると同じ量の血液を送るために、より大きな力が必要となり、血圧が上がります。
これから寒さが強くなる中、なるべく血圧の上昇を防ぐために３つの習慣を心がけてみましょう！
①室温を快適に保つ🏠
脱衣所や寝室をあらかじめ温めておくことで、急激な室温変化を防ぎ、血圧変動も防ぎます！
②リラックスした呼吸を行う😮💨
ストレスや緊張、疲労などが原因で交感神経が優位になり、心臓の働きが活発になります。これにより血管が収縮するため血圧が上がります。
これを防ぐためにも正しい呼吸でリラックスすることが大事になります。
ピラティスでは胸式呼吸で正しい呼吸を習得していきます。日常での呼吸動作がスムーズに行うことができ、リラックス効果にも繋がります！
③適度な運動🏃♀️
運動不足が続くと体内に余分な塩分が溜まりやすくなり、血圧が上昇しやすくなります。
また、激しい運動は急激な血圧上昇になるため、ピラティスなどのゆっくりとしたペースで行う運動が最適です！
ピラティスは血圧上昇予防にも大きく関わってきます🌱
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身体を動かしたいけど思うように動かない。身体の痛みを取りたい。そんなお悩みをお持ちの方へ。THE PILATESではお客様に寄り添い、いつもの日常に光を与えます★
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