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こんばんは、こむらです！
良質な睡眠を得るためには、自分に合った枕を選ぶことが大切です。枕が合わないと、首や肩のこり、頭痛などの原因になることがあります。🛏️💤
1. 枕の高さ
仰向けなら中程度、横向きなら少し高め、うつ伏せなら低めの枕が理想です。首の自然なカーブを保つ高さを選びましょう。
2. 素材
低反発ウレタンは体にフィットし、高反発素材はしっかりしたサポートを提供します。羽毛は柔らかく、そば殻は通気性に優れ、硬さも調整可能です。
3. 睡眠姿勢
自分の寝る姿勢に合った枕を選ぶことで、首や肩の負担を軽減できます。睡眠の質を上げるために、姿勢に合わせた枕選びが重要です。
私は枕なしで毎日寝てます‼︎
質の良い枕で、快適な睡眠を手に入れましょう♪
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