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うめだです🙂
お久しぶりです!!
本日は「膝の痛みの改善」について🦵
僕のお客様で2名、膝の痛みの改善のためにご来店頂いている方がおられます。
膝は歩く時や踏ん張る時、しゃがむ時、立ち上がる時と日常生活のあらゆる場面で活躍してくれるとても重要な所なんですが、それ故に痛みや違和感を覚えやすい部位でもあります⚡️
実際に急に立ち上がった時、走った時、しゃがんだ所から立ち上がる時などに違和感を覚えたことがある人は多いのではないでしょうか??
そんな膝の痛みと正しい使い方について、今日は書こうと思います👍
膝の正しい向きとは?
皆さんは膝の正しい向きについて知っていますか?
すぐに確認できるので、実際に自分の膝の向きを見てみてくださいね!
“膝の正しい向きは、膝蓋骨(お皿)が常につま先と同じ方向を向いている”
一般的にはつま先とお皿が同じ方向を向いていると正しい向きにあると言われています。
仮につま先より内にある場合は皆さんもよく聞く「内股」という状態になり、外にある場合は「ガニ股」という状態になります。
(リンクを分けて貼っておくので気になる方を押してご覧下さいね♪)
これらの状態は膝にねじれのストレスがかかってしまうので、日常動作においても違和感や痛みに直結する場合がほとんどです⚠️
実際に僕のお客様もつま先に対して膝がかなり内を向いており、階段を降りる時、電車から立ち上がって移動する時などで膝の痛みを感じることが多いと聞きました。
膝に違和感や痛みがある時はまず、自分の膝がつま先に対してどっちを向いているかを確認してください‼️
立ったままでも、寝転んだ状態でもいいので力を抜いて確認してみてくださいね😊
もちろん今は膝が痛くない方も、正しいポジションでなければ今後何らかのエラーが起きるリスクが非常に高いので、自分の姿勢を知っておきましょう!!
最後に、僕のお客様のピラティスでの経過です📷
以前は膝を上げる時、腕や腰の反動を使っていましたが、今では反動を使わず今までと同じくらい上げれるようになっています👏
曲げれる角度も大きくなっているのか分かりますね👍
最近では日常生活での痛みも無くなってきており、できることも増えてきていてかなり運動に対するモチベーションが上がってきました✨
春の登山復帰に向けて今後も精一杯サポートさせていただきます😊
THE PILATES では“正しく動く”事にこだわり続け、“真のピラティス”をより多くのお客様にお届けすることをモットーに1人1人の身体に真剣に向き合い、痛み、悩みの解消に導きます。
理想の自分を手に入れる為にピラティス始めてみませんか?
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