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おはようございます！せおです！
最近、また体調不良の方が増えているようですね、、😥
3月に入ったにも関わらず上旬は冷え込む日々でした💧🍃
そんな時にぴったりな体・胃に優しい食事、食材を紹介していきます！
胃に負担をかけづらいと言われてる食べ物は食物繊維や脂肪の少ない
消化に良いものです。
主食でいうとうどんや、おかゆは消化も良く食べやすいです！
私も体調を優れないときや、お腹の調子が良くないときはこのふたつはよく食べています。
体調や胃の調子が良くないときは特に胃酸の分泌を促すものは避けることが重要です。
漬物などの塩味が強いものや、唐辛子・こしょう・わさびといった香辛料、
あとはアルコール飲料・炭酸飲料・コーヒー（嗜好飲料）は避けたほうが良いものです。
また揚げ物などの脂肪分の多い食品は消化に時間がかかるので少なめにしましょう！
調子が良くないときは無理せず、胃もゆっくり休ませてくださいね😌
美味しいものや好きなものは回復してからに置いておきましょう♪
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ではまた！
正しい姿勢で正しく身体を動かす。
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