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こんにちは！
とても寒いですね・・・
先日の小村のブログは読まれましたでしょうか？
こちら👉冷え性を改善する食材・・・🌈
昨日、余り物のキムチを使って、スンデュブチゲを作って食べたところでしたが、
これも冷え性対策ってことですね！
代償として、口は臭くなりますが⭐️
さて、
今回は少し肩甲骨周りの筋肉に関して簡単にお話しようと思います！
みなさん、肩は普段よく使いますよね？？
肩が痛くなったり、肩が凝ったりしていませんか？
肩の動きや痛みなどの改善をしていく際に、絶対に大事になるのが、
肩甲骨です*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*
肩甲骨はみなさんご存知かと思いますが、
この四角で囲んでいる部分ですね。
そして、この肩甲骨にはたくさんの筋肉がついていますが、
中でも、主に肩甲骨を強力に安定させている筋肉が、
これらの筋肉です。
肩甲骨から外側（脇腹あたり）に向かって走っている筋肉は横から見ると、、、
ここまで筋肉が伸びています。
背中側の筋肉は僧帽筋と言って、１つの筋肉なのですが、
上部・中部・下部と３つに分けられています。
この中で大切なのが（どれも大切ですが笑）、
①僧帽筋上部
②僧帽筋下部
③前鋸筋
となります！
これらの筋肉が腕（上腕骨）を動かす（いわゆる肩を動かす）際に、
バランスよく働かないといけないのですが、
この機能が破綻していると、
関節の痛みが出てきたり、
肩凝りや首の凝りに繋がってきます。
一概にこれが全ての原因ではないですが、
・いかり肩（鎖骨が上がり過ぎている）の人は、②僧帽筋下部③前鋸筋が弱い傾向にあります
・なで肩（鎖骨が真横になっている、平坦）の人は、①僧帽筋上部が弱い傾向にあります
・肩甲骨の内側が浮いている（天使の翼が生えている）人は、③前鋸筋が弱い傾向にあります
※天使の翼が生えているのは、一見綺麗に見えますが、肩甲骨の機能としては決して良いわけではありません！！！！
・・・と言われましても、じゃあどうすれば良いんですか？？
ってなりますよね。笑
また次回にでもそれらを鍛えるトレーニングを紹介したいと思います！
それまでに気になる方は、またお声がけください！
それではまた！！！！👋
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