肩甲骨が浮き出る天使の翼の落とし穴・・・🤓
- 嵩人 田淵
- 1月24日
- 読了時間: 3分
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こんにちは！
田淵です🤓
みなさん、天使の翼について、どう思いますか？
確かに、美しく、綺麗な姿で魅力的ですよね！！
ウェディング前のお客様はこのような翼が生えているような肩甲骨を目指してピラティスを始められたりしています！！
ただし、実は！！
体の機能としては、この翼の生えているような肩甲骨はあまり良く無いのです！
この肩甲骨の状態を
『翼状肩甲骨』と言います。
肩甲骨を安定させる
前鋸筋や僧帽筋が弱くなってくると、この翼状肩甲骨になります！
つまりは
肩甲骨がとても不安定な状況になっていることになります☠️
その結果
・四十肩、五十肩
・肩の痛み
・肩こり、首こり
・背中の凝り
・手のこわばり
もっと言えば、歯ぎしりや目の疲れ、頭痛、顎関節症などなど
挙げ出したらキリが無いほどデメリットがたくさんです！
THE PILATESでは、
肩甲骨の機能を損ねないよう、しっかりと肩甲骨周りも追い込んで刺激を入れていってます。
その代表的なエクササイズにプランクがあります。
スタジオではプランクの状態をキープして、5回呼吸✖️3setを基準に、できる方には5setしてもらったりしています💪
プランクのポイント
・頭からお尻までは一直線で地面と水平
・股関節は少し曲がっている状態で股関節から足にかけて少し斜めになる
・肩の真下に肘を持ってくる
他にも、肩甲骨周りを鍛えるピラティスのエクササイズは山ほどあるので、
まだピラティスをしたことない方や、
THE PILATESでのピラティスをしてみたい方はぜひ一度、体験レッスンへお越しください✨
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各関節・筋肉を正しく使うことで、
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年齢・性別不問
運動が苦手でも、体が硬くても、一度体感してみてください。
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