肩のインナーマッスル
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こんにちは、土肥です🌞
肩のインナーマッスルは主に『ローテーターカフ（回旋筋腱板）』と呼ばれる4つの筋肉があります。
・棘上筋：腕を横に上げ始める動作を補助
・棘下筋ー腕を外側にひねる
・小円筋ー腕を外側にひねる
・肩甲下筋ー腕を内側にひねる
【肩関節の役割】
1、肩関節を安定させる
上腕骨の頭（上腕骨頭）を肩甲骨側の受け皿である関節窩にひきつけ腕を動かしている間も関節を安定させる。
2、上腕骨頭の位置をコントロールする
三角筋などが腕を大きく動かすとき上腕骨頭が関節窩から過度にずれないように調整する。
3、腕に回旋を行う
内旋・外旋など腕をひねる動作を担当する。
4、肩をスムーズに動かす
肩関節の細かな動きを調整し、投げる・推す・引く・腕を上げるといった動作を安定させる。
腕を回すことだけでなく肩関節を安定させ、腕を動かすときに上腕骨の位置を適切に保つ役割があります。
ローテーターカフがうまく機能しないと肩関節の動きが不安定になったり肩の痛みにつながることがあります。
肩の不調が出る前にインナーからピラティスで整えていきましょう！
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