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こんにちは！佐藤です☺️
先日から スタジオに掲載されている食事に関しての POPをご覧になりましたか？
その中の1つにある 糖質 (主食)についての内容をお伝えします！🍚✨️
糖質には 、GI値があり この数値が高ければ高いほど身体への負担が大きく 糖が吸収されやすく なります。その為、脂肪がつきやすくなり 肥満のリスクが高まったり老化の原因になります！
(GI値とは、糖質の吸収のされやすさ血糖値の上がりやすさのことです。)
【⠀GI値一覧表 】
・菓子パン→95
・食パン →91
・チョコレート→91
・白米 →88
・パスタ →65
・玄米 →55
※スタジオのPOPに詳しく載っているのでそちらをご覧下さい。
低GI値の 糖質を摂ることで血糖値が安定しやすく、急な暴飲暴食を防いでくれます。
また、低GI値食品には食物繊維が多く含まれているものが多いので便秘の改善や 満腹感も得やすくなります！
食事は、毎日必ず食べる物なので身体と心が喜ぶものを摂取出来るように心掛けましょう☺️🍙
理想の身体で今までにない自信を…🌿
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