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おはようございます！中です☀
皆さん冬になるといつもより眠たくなることが多くありませんか？
季節の変わり目に眠たくなりやすい理由として
寒暖差などによる自律神経の乱れが起こりやすく、日照時間が短くなると睡眠を調節しているメラトニンの分泌量が変化して体内時計を狂わせます。
メラトニンは暗くなると分泌され、明るくなると分泌が抑制されるので
朝起きた際には、窓を開けたり、ベランダに出たりして日光に当たりましょう！
最近は雨の日が続いていますので、適度に体をピラティスで動かし睡眠を促したり、規則正しい食生活を心掛け、お風呂に入ってしっかり体を温めましょう✨
いつ、自分の身体が悲鳴を上げるかわからない
”今”運動をする習慣を身につけ
より健康な未来を手に入れる為に
THE PILATESでピラティスを始めてみませんか？
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