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こんにちは！佐藤です☺️
突然ですが、みなさんは普段
Q ．睡眠時間をどのくらい取っていますか？
また、その睡眠に 満足していますか？
この質問は、 THE PILATESへご入会頂いたお客様に、2回目ご来店の際に行っているカウンセリングの内容の 1つです！
そこで、本日は 「 睡眠の質 」について・・・
お伝えします😴💤
睡眠不足と感じている時には、
日中眠くなるだけでなく、頭がボーッとしたり疲れを感じやすくなったりします。
また、集中力・記憶力・判断力が低下し 酷い場合には 食欲不良 の状態が続くなどの症状も 起こりやすいのが、特徴です。
これらの不調を改善する為に、
1．食事時間や飲み物に気をつける
(夕食はだいたい 就寝3時間前がベスト！カフェインは 就寝4時間前まで🙆🏻♀️！)
2．就寝・起床時間を決め規則正しい生活
3．朝起きたらカーテンを開けて朝日を浴びる☀️
4．日常生活に 適度な運動を取り入れる
5．自分に合ったストレス解消法を取り入れる
(こまめなストレッチ、アロマを焚く、自然に触れる、読書をする 等・・・)
他にも、沢山ありますがこれらの条件が1つずつクリアできると睡眠の質が 今より更にアップするかもしれません☺️✨️
また、この中でも適度な運動を心がけることがとても大事だと 私は思います🤸♀️！
今 の睡眠の質に満足していない方、、
今より 少しでも運動習慣を身につけたい方、、
どんな方でも大歓迎です！
体験レッスンのご予約お待ちしております😌🌿
理想の身体で今までにない自信を…🌿
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✨体験レッスン受付中✨
こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👉🏻 https://lin.ee/jbiNfKM
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