睡眠の質の上げ方について・・・🕊️

こんばんは！田中です🌱

本格的に暖かくなり春を感じられる様になってきましたね！

今回は睡眠の質の上げ方についてお話しします😴

睡眠の質を上げるには、、、

・朝起きたらカーテンを開け朝日を浴びる

・朝食をしっかり摂る

・適度な運動

・寝る前にスマホを見ることをやめる

・規則正しい生活を心がける

等が、あげられるます。

例えば、適度な運動は身体にとってちょうど良い疲労感は、深夜の深い眠りに繋がります。

また、朝日を浴びることによりコルチゾールが分泌され頭が冴え、活動的に動くことができます。その14〜16時間後にメラトニン分泌がピークとなり、眠気に誘われます。規則正しい生活を心がける事により睡眠の質を上げられるでしょう。

日中に脳と身体を活発に働かせるには、質の高い睡眠が必要です。睡眠の質が気になる方は、まずは生活習慣や生活環境の見直しから始めてみられてください✨

ぜひ運動には当店でピラティスを取り入れ睡眠、生活の質を上げていきましょう☺️

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THE PILATES では "正しい動きで正しい姿勢の獲得"を目指し、お客様一人一人に合わせたトレーニングで身体の不調や悩みを改善します。

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