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白湯とは？
白湯とは、一度沸騰（10分程度）させたお湯を50～60°Cまで冷ましたものです。日本だけでなく、アーユルヴェーダなど海外でも健康効果が注目されています🚶
白湯を飲むメリット
白湯はシンプルながら、体にさまざまな良い影響を与えます。
1. 消化のサポート
体温に近い白湯が胃腸を温め、消化を助けます。
2. デトックス効果
老廃物の排出をサポートし、体内をすっきりさせます。
3．代謝の向上
朝に白湯を飲むと基礎代謝が上がりやすくなります。
4. リラックス効果
温かい飲み物が心を落ち着け、リラックスを促します。
白湯を飲むのにおすすめのタイミング
朝起きてすぐ：体を目覚めさせ、胃腸を活性化。
食事中や食後：消化をサポート。
夜寝る前：リラックス効果で快眠をサポート。
白湯の作り方
1. 鍋やケトルで水を10分ほど沸騰させます。50～60°Cまで冷ましてから、少しずつゆっくり飲みましょう。
※熱すぎる白湯は逆に体に負担をかける可能性があるため注意してください。
白湯を日常に取り入れるコツ
朝のルーティンにプラス：起きたら一杯の白湯を飲む習慣を🔅
オフィスや外出先で：マイボトルに白湯を入れる🚶
白湯は簡単に始められる体にやさしい習慣です。日常生活に取り入れて、体調改善やリラックスに役立ててみませんか？
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