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最近、おめでたいご連絡が増えてきているように思います。
そこで、産後ケアや、妊娠中の姿勢改善を少し.....!!
産後直ぐに動けません😭という方がほとんどだと思いますが、ピラティスのエクササイズの中でも強度の低めの四つん這いのエクササイズや、ショルダーブリッチなど、ベッドの上で行えるストレッチ系のエクササイズは産後直ぐの身体の状態でも行うことが可能です。
出産した次の日からストレッチなどを行ってもよいとされています。
ご自身の体調や身体の状態を確認の上、出産で崩壊した身体を少しずつ回復させていきましょう。
また、産後骨盤の不安定差を軽減する為に骨盤ベルトを巻いている方が多いかと思いますが、お手洗いやしゃがむとずれてしまい面倒になり早くに外してしまう方が多いですが、
広がった骨盤幅を元に戻すには4ヶ月ほどは巻いていることをおすすめ致します！
産後直ぐの身体ではまだ出産時に分泌されるホルモンの分泌があり骨盤周囲を緩める働きが消えません。
面倒ですが、産後体系を戻す為と思い頑張って巻いていて下さい。
また、妊娠中の簡単なcareを１つ！
お腹が大きくなると重心が後ろにかかりやすく、腰を反るあげるような姿勢になりがちです。真ん中に戻してあげる為に踵３ｃｍヒール靴がおすすめです。
軽い傾斜ができることにより自然に重心が前に移動し、身体への負担が少し軽減致します。
妊娠中、産後の女性はどうしても体調の変化や、気持ちの変化が大きいので、無理せずできそうな事から取り入れて頂ければと思います。
お休みになるの寂しですが、無事にご出産を終え産後ケアにご来店頂けるのお待ちしております。
忙しく過ぎていく毎日に、ふと自分をみつめてみませんか。
身体の痛み、歪み、気になる部分に気づきを与え、見過ごす日々を
THE PILATESで素敵な日常に....🐣
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