産後の体系修正法🐣
- 瑶子 黒田
- 4月2日
- 読了時間: 3分
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こんにちは🐣
本日はママさんのお悩みで多く耳にする産後の体系の戻りについて！！
私の友人達もよく口にしていましたが産後、妊娠前のズボンが完全に入らない😣
出産を経験したママさんは覚えがある、又はサイズアップしたままだ...
という方もいらっしゃるのではないでしょうか？！
まず、妊娠する事で赤ちゃんの成長と共にお腹が大きくなり、身体の中では出産に向けて
出産に必要なホルモンの分泌も始まり特に大きく骨盤周囲が出産に向け変化していきます。
出産時に赤ちゃんが出てくる為に骨盤を開く、骨盤周囲の関節を緩めるホルモンの分泌が
あり、産後3ヶ月くらいは分泌が続き骨盤周りに不安定差を感じることがあります。
骨盤の不安定差には個人差がありますが、出産後直ぐに簡易的な骨盤ベルトで
しっかりと固定をする病院もあります。
どんなベルトでも良いですが、不安定差を感じる方はもちろんですが骨盤を妊娠前に戻す為にも面倒ではありますが産後ベルトをホルモン分泌がある間は巻いていることをオススメします。
骨盤周囲を緩めるホルモンが分泌されている間はどれだけ頑張っても腹部に力が入りづらく
骨盤を自身でコントロールし絞めることができずらくなります。
その為、
抱っこをする事で姿勢はどんどん猫背になり、骨盤は後ろに倒れやすく骨盤の開きが入りやすい姿勢へと変わっていき、赤ちゃんのお世話をしている間に出産時のホルモン分泌が終わり骨盤が開いたまま身体は妊娠前のホルモン分泌へと戻っていき、体系は妊娠前の状態ではなく、産後の緩んだ体系のままになってしまうのです。
体系も妊娠前に戻す為に外部からの力を借りて骨盤をしっかりと支えてあげていることで
骨盤の開きを軽減し且つ、ベルトを巻くことでより締める事も可能になります。
面倒ではありますが、是非産後ベルトを活用し妊娠前のパンツが変わらず履けるように
試してみてください。
忙しく過ぎていく毎日に、ふと自分をみつめてみませんか？！
身体の痛み、歪み、気になる部分に気づきを与え、見過ごす日々を
THE PILATESで素敵な日常に....🐣
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