正しい姿勢はなぜしんどいの？
- 奥 実智瑠
- 8月17日
- 読了時間: 3分
更新日：8月28日
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こんにちは！おくです！
ピラティスと言えば 姿勢改善 と思う方が多いと思います！
正しい姿勢を取るのはなぜしんどいのか...
どうすればしんどくなくなるのか！を解説していきます！
「姿勢を良くしよう！」と思って、胸を張って背筋を伸ばしてみたら…
「なんか疲れる😣」「腰が痛くなる…」「この姿勢をずっと続けるの無理！」
そんな経験ありませんか？
実はこれ、正しい姿勢がしんどいのではなく、
普段使っていない筋肉を使っているからかもしれません。
普段、猫背や反り腰などの姿勢がクセになっていると、身体はその姿勢を「いつもの姿勢」として覚えています。
そこから急に背筋を伸ばそうとすると、今まであまり働いていなかった筋肉が頑張ることになります。
すると、
背中が疲れる・お腹に力が入りにくい・腰が張る・肩に力が入るなど、
正しい姿勢＝しんどい と感じることがあります。
そしてもう一つ大切なのが、正しい姿勢は 頑張って作るもの ではない!!
胸を無理に張ったり、背筋をピン！と伸ばしたりするだけでは、本来の良い姿勢にはなりません。(意識はとても大切です！！✌️)
骨盤や背骨の位置、呼吸、体幹など、身体全体がバランスよく働くことで、
無理なく保てる姿勢につながっていきます。
だからピラティスでは、ただ「姿勢を良くしてください」
と言うのではなく、身体の使い方から整えていきます。
「姿勢を良くすると疲れる」という方こそ、もしかしたら頑張り方が違うだけかもしれません☺️
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土肥さんが正しい姿勢をキープさせるためにとても大切な筋肉について
書いてくれていますので是非ご覧ください👀
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