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こんにちは！せおです😊
前回の①はお読み頂けましたでしょうか？？
今日は前回の続きの内容ですので、まだの方は是非お読みください！！⤵︎
今日はカゴテリー③ 副菜からご紹介していきます。
副菜は主に野菜となります！！
野菜はどのカゴテリーよりもヘルシーです✨
身体の調子を整える食品が揃っています！
ダイエットには凄く良いので沢山食べてもいいですが、『丸1日野菜しかたべない！！』
というのはあまりバランスのいい食事ではないので、ほかのカゴテリーの食材とバランスよく食べるのがオススメです😊
カゴテリー④ 乳製品
皆さんよく食べるであろう牛乳、ヨーグルトなどの食品です！
乳製品にもたんぱく質・ビタミン・カルシウムといった大切な栄養素は含まれていますが、
糖質やカロリーが高くなる製品もある為、食べ過ぎ・飲み過ぎ注意です🚨
カゴテリー⑤ 多脂性食品
これは文字通り脂質が多く含まれます💧高カロリーになりやすいです！
アボカド・ナッツ類・脂・ベーコンなどがあります。
脂質が多いため、過剰摂取は肥満に繋がりますのでこれも注意が必要です😖
肉類のベーコンは添加物でもあるので特に要注意です！！⚠️
カゴテリー⑥ 嗜好食品
ダイエットの誘惑No.1（甘いもの）お菓子・アイス・スイーツ類があります😭
太りたくないけど食べてしまいますよね、、、
甘いものを一生摂取せずに生活するのはきついので、食べたくなった時は気持ち
控えめで摂取しましょう🍨🍫
カゴテリー⑦ アルコール
アルコールには栄養素的なものは含まれていません❌
適量であれば「気持ちをリラックスさせる」などの効果はありますが、飲み過ぎると「記憶が飛ぶ」というような麻酔薬にもなってしまうのでとてもキケンです🚨
ダイエットの進行を妨げてしまうので気をつけて、飲む量には注意が必要です！！
少し長くなりましたが、今回は食事についてご紹介させていただきました✨
ほとんどの人が毎日欠かさずご飯を食べると思います。
この記事を書いて、やはり全てのカゴテリーの食品をバランスよく摂ることが
大切なんだなと改めて感じます！！！
メニューに困ったときはこれを見ていただき、少しでも参考になれば幸いです😊
ではまた！
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