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今週から急激に気温が下がり、一気に夏の気候から12月の気温になり、
一気に身体に冷えを感じるようになってきました。
自分自身の身体の冷えを感じるのと共に、レッスンでお客様の身体に触れさせて頂
く際に身体の冷たさを感じるようになったように思います。
その際に、お声がけをさせて頂くと足先に冷えろ感じている方が年齢問わず多いように思います。
末端の冷えの要因としてはいろいろな要因がありますが、最も多い要因が自律神経の乱れと言われています。
交感神経が過剰に働き、血管が収縮し血流が悪くなり身体の末端まで血液が届かず冷えが生じてしまっている状態です。
ゆったりとストレッチなどしっかりと呼吸を行いながら身体を適度に動かしてあげ、
気持ちと身体を緩めてあげるのがオススメです。
好きな香りや、入浴剤などでリラックスしながらゆっくり深呼吸！
無理なく継続できるものから試してみてください！！
忙しく過ぎていく毎日に、ふと自分をみつめてみませんか？！
身体の痛み、歪み、気になる部分に気づきを与え、見過ごす日々を
THE PILATESで素敵な日常に....🐣
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