手足が冷える人へ。ピラティスで''内側からあたたまる身体''をつくる

こんにちは！

山下です。

朝晩の冷え込みが強くなってくるこの時期、末端冷え性に悩む女性はとても多いです。

手足の冷えが気になる、、、という方はいませんか？

末端冷え性の主な原因は、血流の滞りです。

長時間のデスクワークや姿勢の崩れによって筋肉が固まり、血液を全身に送り出す力が弱まってしまいます。

また、筋肉量の少なさや自律神経の乱れも関係しています。

末端冷え性を改善するには・・・？

①身体を内側から温める

・温かい飲食物を摂る

・バランスの取れた食事

・生野菜の摂りすぎには注意！

②血行を促進する

・適度な運動

・手足の簡単な運動

・湯船につかる

　　　などと言われています。

ピラティスで期待できること✨

ピラティスでは身体の深い部分（インナーマッスル）を意識的に動かすことで血流や代謝を高めることができます。

呼吸に合わせて全身をバランスよく動かすため、手足の冷えだけでなく、

身体の芯から温まる感覚を感じられる方も多いです。

レッスン後に「手先がぽかぽかしてきた」「夜ぐっすり眠れるようになった」と感じる方もいます。

冷え性に悩む方は、ぜひ一度ピラティスで身体を動かしてみてください！

続けることで体の内側から少しずつ変化を感じられるはずです。

寒い季節こそ、動いて温まる習慣をはじめてみましょう！！

“今の自分"を大切にできていますか？

毎日の積み重ねが将来の健康へと繋がります。

忙しい日々の中でも、少しだけ"今の自分"と向き合う時間を作ってみませんか？

THE PILATESで、“将来の自分の健康”のための心身を整えていきましょう🍀