↑↑↑ 要チェック ↑↑↑
こんにちは！
田淵です🤓
今日も先週に引き続き、扁平足についてです！
扁平足は予防がとても大事になります。
今日はなぜ、扁平足になるのか、、、ということをしっかり理解していきましょう！
そこが見えてくると、ここを鍛えたら良いのか...💡
となるので、しっかりしっかり見ていって下さい！
大きく分けて２つの問題があります！
①足関節そのものの問題
②姿勢・他の関節からの影響によるもの
本日は①の内容についてお話したいと思います！
①足関節そのものの問題
これに関しては、先天的なものもありますが、それを除いてお伝えしますと、
◉足関節の柔軟性が悪い
◉足関節の筋力低下
これらが挙げられます！
足関節の硬さのざっくりしたセルフチェックは、
”しゃがみ込んだ時に踵が離れないかどうか”
です！
これは必要最低限の柔軟性でして、細かく言うともう少しありますが、まずこれに当てはまる人はかなり足関節が硬いので、しっかりストレッチをする必要があります。
足関節筋力に関しては、扁平足にとって大事な筋肉である後脛骨筋が正しく使えているかどうかです！
後脛骨筋は足関節のこのような動きに関係しています！
↑この状態から
↓この状態へ足を動かします。内側に足をひねる動きですね！
この筋肉が土踏まずを形成していくのに必要になります。
土踏まずがない方はこの動きだけでも試してみてはいかがでしょうか？
冒頭にも少し載せているように、扁平足は足関節だけの問題ではないので、これだけでなく全身を整えていく必要があります！
また、その内容に関しては後日に☝️
今日はこの辺で👋
体に関するお悩み諦めていませんか？
ほとんどの人が体を正しく使えていません。
各関節・筋肉を正しく使うことで、
理想の体型、痛み知らずの体をTHE PILATESで手に入れませんか？
年齢・性別不問
運動が苦手でも、体が硬くても、一度体感してみてください。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
✨体験レッスン受付中✨
👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇
【THE PILATES 本店】
【住所】
兵庫県 西宮市 北口町10-17 Grandi西宮北口2F
阪急 西宮 北口駅 北改札から徒歩3分
【電話番号】
【THE PILATES 田代店】
【住所】
兵庫県 西宮市 田代店 14-15
阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分
【電話番号】
【各主要駅からのアクセス】
阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分
阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分
宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分
【営業時間】
定休日なし
平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜）
土日：9時～18時 (最終レッスンは17時～)
【HP】
Comments