妊娠前からやっておくといいこと②
- 瑶子 黒田
- 6月27日
- 読了時間: 2分
更新日：7月2日
出産後も変わらず習慣に是非🌷
こんにちは、黑田です🐣
前回の田中さんのブログにもありました,尿漏れなどを軽減させる骨盤底筋群！
前回のブログはこちらです🍀妊娠中の尿漏れ
ここ最近の生活環境では膝より下にしゃがむ姿勢をとることがほぼなく、
骨盤底に自然に刺激が入る事がなくなってきているため、敢えて使い強化をしないといけない環境下となってきました。
トレーニングを行うことが必要になっている今、日常での意識付けを....プラス！！
そこで、敢えて日常に刺激が入る姿勢を取り入れる🌟
一番簡単なのがしゃがみ姿勢！
今ではほとんどなくなりつつありますが、敢えての和式トイレを使用する！
私は和式トイレがある所では空いていれば基本的に和式トイレを使います😊
敢えての和式トイレ習慣はいいこともあるんです！
列ができている時でも和式トイレだけは空いている事が多く、どうぞ！と
譲られて行く順番...私はいつもラッキーと思いながら使わせて頂いています💗
もうひとつはお風呂で頭を洗う際に椅子を使われる方が多いかと思いますが
椅子には座らずしゃがみ姿勢で頭を洗う！
これも私が行っている事なのですが、我が家の洗い場に椅子はありません。
元々は椅子を掃除するのが面倒くさくおいていないだけなので、ただただいい様に行っているだけですが椅子がないのでしゃがみ姿勢をとり頭を洗っています。
しゃがむ姿勢は股関節、足首の柔軟性にも繋がり骨盤底以外にも効果がありますので
敢えて下の物をしゃがみ姿勢で拾うなど敢えてしゃがみ姿勢を是非使い
行ってみて下さい！！
忙しく過ぎていく毎日に、ふと自分をみつめてみませんか？！
身体の痛み、歪み、気になる部分に気づきを与え、見過ごす日々を
THE PILATESで素敵な日常に....🐣
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