妊娠前からやっておくといいこと①🐣
- 瑶子 黒田
- 5月9日
- 読了時間: 3分
体験レッスン問い合わせ、スタジオ問い合わせはこちら
こんにちは、黑田です🐣
今回は妊娠前からやっておくと役に立つことをお送りさせて頂きます。
妊娠前からやっておくといいことにまずピラティスはとてもいいことの１つですが、
ピラティスにも繋がる、股関節の柔軟性、強化を行うことです！！
出産に向けて骨盤周囲を緩めるホルモンが出産に向けて分泌させていき、ある程度
身体が硬い方でも出産直前には柔らかくなり普段より股関節が開きやすくなりますが、
やはり元々の柔軟性によりそれでも分娩台での姿勢が苦しいという方もいらっしゃいます。
また、分娩時に胎児が出てきにくい際に助産師さんが足を抱えこむような体制に足を上から押し込む姿勢を取ることがあります。
足を抱えこむ姿勢を取ることで、赤ちゃんの出口を近づけ通り道を短くするそうです。
通り道を短くし、出口を近づけることで出てきやすくなるとのこと！
股関節を曲げ、引き寄せる力と柔軟性があると分娩台に上がった時からスムーズな分娩を
促す姿勢を自ら取ることができる様になります。
何が起こるか分からない出産、少しでも楽に少しでも身体への負担、赤ちゃんと自分の負担をかけずに挑める様に......🎂🍼
＜簡単にできる運動＞
ベッドの上や、マットの上で仰向けに寝転がり、両足または片足ずつ両手で抱え、太ももの前をウエストに近づけるように抱え、お尻の底（座骨）をお尻の向いている方向に向かって
ツンッ‼‼と突き出します。この動作を５回～１０回を①セットに③セットほど！
あまり力ずくには足を引っ張らず、呼吸のリズムとしては吸いながら抱え、吐いて緩めるイメージです。リラックスしながら深く呼吸を入れながら行いましょう😊
忙しく過ぎていく毎日に、ふと自分をみつめてみませんか？！
身体の痛み、歪み、気になる部分に気づきを与え、見過ごす日々を
THE PILATESで素敵な日常に....🐣
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
✨体験レッスン受付中✨
👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇
【THE PILATES 本店】
【住所】
兵庫県 西宮市 北口町10-17 Grandi西宮北口2F
阪急 西宮 北口駅 北改札から徒歩3分
【電話番号】
【THE PILATES 田代店】
【住所】
兵庫県 西宮市 田代店 14-15
阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分
【電話番号】
【各主要駅からのアクセス】
阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分
阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分
宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分
【営業時間】
定休日なし
平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜）
土日：9時～20時 (最終レッスンは19時～)
Comments