妊娠中の腰痛予防🐣
- 瑶子 黒田
- 2025年6月13日
- 読了時間: 2分
更新日：2025年6月27日
体験問い合わせ≫≫≫≫公式LINEはこちら
こんにちは、黑田です🐣
安定期を過ぎた頃くらいから少しずつお腹の膨らみが分かるようになり、
７，８ヶ月頃になるとお腹を支えようと無意識に重心を後ろに移動させ、後ろにのけぞる様な姿勢に自然となって行きます。
お腹はどんどん重たくなり腹部に力が入りづらい事もあり、気がつけば後ろへ後ろへもたれる姿勢を取ってしまい腰に負担がかかり腰痛を引き起こしてしまいます。
予防としては四つん這いのポジションから背骨を丸め真っ直ぐに戻るストレッチなどが
簡単に行えオススメです。私自身もよく行っていたのですが、お腹が大きくなると内臓の圧迫も強くなり、後期悪阻の要因にもなり後期悪阻の軽減にもなります。
食後直ぐではないですが、食後少し時間をあけてからこのストレッチを行うと、背骨の調整と共に四つん這いの姿勢をとることで、重力でお腹が下に重みがかかりお腹に空間ができ
圧迫感が軽減し、むかつきを押さえてあげることができ後期悪阻の予防にもオススメです！！
また、外部的なサポートして３cmヒールのパンプスの様な靴がオススメです。
フラットタイプの少しヒールがある靴👟がオススメです。踵に少し高さを出して上げることで重心が少し前に移動し真ん中を保ちやすくなります！
＊パンプスなどの靴は靴裏が滑りやすい物が多いので確認をしてから履くようにして下さい。
忙しく過ぎていく毎日に、ふと自分をみつめてみませんか？！
身体の痛み、歪み、気になる部分に気づきを与え、見過ごす日々を
THE PILATESで素敵な日常に....🐣
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
✨体験レッスン受付中✨
👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇
【THE PILATES 本店】
【住所】
兵庫県 西宮市 北口町10-17 Grandi西宮北口2F
阪急 西宮 北口駅 北改札から徒歩3分
【電話番号】
【THE PILATES 田代店】
【住所】
兵庫県 西宮市 田代店 14-15
阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分
【電話番号】
【各主要駅からのアクセス】
阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分
阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分
宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分
【営業時間】
定休日なし
平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜）
土日：9時～20時 (最終レッスンは19時～)
コメント