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呼吸法の 種類・・・🌿‬

執筆者の写真: 璃子 佐藤璃子 佐藤

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こんにちは!佐藤です☺️


突然ですがみなさんは、呼吸法をいくつ知っていますか? 本日は、呼吸法の中でも多くの方が知っている【 胸式呼吸 】【 腹式呼吸 】について

紹介します!✨️



腹式呼吸・・・横隔膜を動かすことによってお腹を膨らませる呼吸。深い呼吸となり、1度に吸う空気の量が多く ゆっくりとした呼吸ができる。


〈 メリット 〉

1.自律神経を調節し リラックスできる

2.ストレス軽減

3.消化機能の改善により 、便秘解消




胸式呼吸・・・胸を大きく広げて行う呼吸。浅い呼吸となり、一度に吸う空気の量は少ないですが素早い呼吸ができる。


〈 メリット 〉

1.肺活量が上がり 血の巡りがよくなる

2.体幹部が鍛えられる

3.胸周りの筋肉 柔軟性アップ




ピラティスでは、正しい姿勢で正しい呼吸をすることで日常生活の 不調を改善することができます!その内容を 瀬尾トレーナーが詳しく書いてくれているので、是非 ご覧下さい😌✨️



この頃、朝晩の冷えが増してきて 来週にかけて更に気温が下がるそうです!

体調には十分お気をつけください☺️




理想の身体で今までにない自信を…🌿‬


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