こんばんは、田中です🌱
10年に一度の大寒波と言われる寒さが到来し今週1週間は寒さがとても気になりますね!
風が強く、スタジオにいると外の風の音の凄さに驚きました🌪️
そんな今日は呼吸についてお話しさせて頂きます。
呼吸の役割には、酸素の供給や二酸化炭素の排出はもちろん。自律神経の向上や、免疫力のアップ、精神の安定があります。逆に呼吸が浅いと、身体に緊張をもたらす交感神経が優位となり睡眠障害、食欲不振、血流の悪化、めまい、いきぎれ、動機などの症状を併発する恐れがあります。

レッスン中にも呼吸のことをお伝えしているかと思いますが、呼吸を意識して行うことで、体幹の安定性や、姿勢改善、筋肉の柔軟性向上にも繋がってくるのでぜひ日常で気がついた時に呼吸を意識してみてください🧘
寒さが続く中呼吸が浅くなり肩がすくむ場面も多いかと思いますが、深い呼吸を行いリラックスしてみてください✨
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