出産でダメージを受けやすい部分は？🤰
- 朝香 田中
- 5月21日
- 読了時間: 2分
こんにちは、田中です🌱
"産後だから仕方ない"と思っていた不調。
でも実は、出産によって身体のある部分に大きなダメージが加わっていることが関係しているかもしれません。
特に大きなダメージを受けやすいのが、骨盤周囲と体幹部です。
その中でも今回は骨盤周囲についてお話しします📢
・骨盤底筋群
最も負担がかかりやすい部分のひとつです。
骨盤の底で
・膀胱
・子宮
・直腸
を支えている筋肉💪
また、
・排尿、排便のコントロール
・姿勢保持
・呼吸や腹圧の調整
にも関わる、とても重要な筋肉です。
妊娠中からすでに負担は始まっており、子宮が大きくなることで骨盤底筋群に継続的に負担がかかっている状態となります。
経腟分娩では赤ちゃんが通過する際に大きく引き伸ばされるため
・筋損傷
・過度な伸長
・神経への圧迫
等が起こることがあり、その結果
・尿漏れ
・骨盤の不安定感
・下腹部に力が入りにくい
等に繋がることがあります。
産後に大切なのは戻すよりも回復させる。
その為、
・まずは休息
・呼吸
・少しずつの運動
・骨盤底筋の回復
がとても大切となります。
まずは大きなダメージから回復途中と認識して生活することが必要です🫡
だからこそ、無理に頑張るのではなくまずは自分の身体の変化を理解し、労わることがとても大切です☺️✨
できるだけご自身をしっかり労ってあげてください🙌
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