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こんにちは!せおです!
本格的に寒くなってきました☃️❄️
今日は冬本番を乗り越えられるよう、冷え性について書こうと思います!!
女性は冷え性で悩んでいる方も多いのではないでしょうか?
私もこの時期になると、手足や下半身が冷えやすくなります😨
冷え性になる原因
・運動不足による筋力低下
・基礎代謝の低下
・バランスの悪い食生活
・ストレス
・骨盤の歪み、姿勢の悪さ→下半身の血流が悪くなる
これらが原因で冷え性になってしまいます、、😓
女性は男性に比べて筋肉量が少なく脂肪が多い特徴があります。
筋肉は体温の上昇にとても大きな役割を果たしており、筋肉が少ないと冷えやすくなってしまうのです😱
また月経時の血液不足によって手足などの末端まで血液がいきわたらなくなり、
熱が届きにくくなるので冷えの症状が出ます。
なのでまずは生活習慣を見直すことから始めましょう!
1年を通して暑い夏でもなるべく冷たい飲み物・食べ物は控えたり、
入浴時は少しでも湯船に浸かって身体をリラックスさせるのも効果的です!!
そしてピラティスはインナーマッスルを鍛えるエクササイズのため、
筋肉量が増加することによって基礎代謝をあげる効果があります✨
代謝が上がると熱が発生して身体が温められ、体温が上昇するので冷えにくくなります。
あとは、ピラティスをすることによって姿勢も良くなり、骨盤の歪みなども改善されるので
一石二鳥ですね🌟
一緒に身体を動かし、冷え症を改善しましょう!!!
ピラティスをしていたら寒い冬も怖くないです💪
ではまた!
正しい姿勢で正しく身体を動かす。
真の健康を手に入れこれから先の人生をより良いものにしていく為に、THE PILATES でピラティス始めませんか?
スタジオでお待ちしております😊
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