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こんにちは！岡田です！
今回は便秘症と水分について書いていきます！
まず便秘症とは、
「3日以上排便がない状態、または毎日排便があっても残便感がある状態」
上記を便秘症と言われています。
20歳を超えると女性は悩みやすくなると言われており、
60歳を超えると男女ともに悩みやすくなると言われています。
便秘症の主な原因は
・水分摂取不足
・水溶性食物繊維の不足
・運動不足
・ストレス（自律神経の乱れ）
・食事量が少ない（ダイエット）
・ホルモンバランスの乱れ
・筋肉量が少ない
などが挙げられます。
便秘症でよく聞く「水分不足」
便は70％が水分と言われていますので、水分が不足すると便が硬くなり、スムーズに移動ができなくなります。
年齢が上がるにつれて、1日の水分摂取量が減っていきますが、1日に必要な水分量は
通常：2.3リットル〜
運動量が多い人：3.3リットル〜必要と言われています。
便秘症にならないためにも、しっかり水分補給していきましょう！
次回は便秘症と食物繊維について書いていきます！
では、また！
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