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おはようございます！岡田です！
今回は少し前に書いた便秘症と水分についての続編です！
今回は食物繊維について。
まず便秘症の原因には前回書いた「水分不足」と今回の「食物繊維不足」があります。
食物繊維が不足してしまうと腸の働きが悪くなり、便が硬くなってしまいます。
なので、便秘症に悩んでいる方は食物繊維をたくさん摂取しましょう！
そこで！
便秘症の予防・改善におすすめな食品が「わかめ」です！
わかめは100gで食物繊維が約5.3g摂れます！
1日の必要量は約20gと言われていますので、いつもより多めにお味噌汁に入れるといいかもしれませんね！
さらに！ カルシウムも一緒に約130g摂れるので「骨粗鬆症予防」にもなります！ サバ缶と一緒にお味噌汁で朝食が完成しましたね笑
便秘症予防・改善と一緒に骨粗鬆症の予防もしていきましょう！
よければ参考にしてみてください👍
もちろんピラティスも忘れずに！
では、また！
理想の身体で今までにない自信を、そして感動を得るためにTHE PILATESでピラティスしませんか？
スタッフ一同皆様に寄り添い全力でサポートさせていただきます。
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