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こんにちは！佐藤です🌿
今日は、乳酸菌による ダイエット効果と ダイエット中に オススメの乳酸菌(ヨーグルト)について お伝えしたいと思います😌
まず、乳酸菌とは？
→炭水化物を発酵して、乳酸をつくる細菌のことを表し 腸内環境を整えお腹の調子を良くしたり、免疫力を上げる効果があると言われています！
乳酸菌を摂ることで、
エネルギー代謝が高くなり 脂肪が燃えやすくなります！また、インスリンの働きを改善し 血糖値のコントロールを助け、脂肪の蓄積を予防してくれます。
(インスリン：膵臓から出る ホルモン)
それだけでなく、、
美容成分も含まれており肌を整える効果もあります🌿
🌟ダイエットにおすすめのヨーグルト
・ガセリ菌SP株 ヨーグルト
・R-1ヨーグルト
・オイコス 無糖ヨーグルト
・ブルガリアプレーンヨーグルト
・ビヒダス ヨーグルト プレーン
(この中で、私はオイコス とビヒダスヨーグルト が 好きです☺️🫶)
乳酸菌は、ヨーグルトからだけでなく
・納豆・キムチ・味噌 ・チーズ
など、手軽に摂取しやすいのがいいですね🎶
また、摂取する場合には 適量を心がけ
毎日 とり続けることを意識してみてください☺️
理想の身体で今までにない自信を…🌿
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