ピラティスを始めるなら何歳から？
- 奥 実智瑠
- 8月24日
- 読了時間: 3分
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こんにちは！おくです！
まずピラティスとはどうゆうトレーニング？と感じている方もいると思います
そんな方は是非こちらを →ピラティスとは？
ピラティスをするか迷っている方はこちら →どんな人におすすめ？
ピラティスを始めたいけど、始めるタイミングが分からない...と最近聞くことが多いので
そのことについて書いていきます☺️
結論からいうと、ピラティスは「何歳から」という決まりはなく、その人の身体の状態に合わせて始められる運動です！
ただし、年齢によって「目的」や「注意するポイント」は変わってきます。
👧 10〜20代
身体の機能を高めたり、姿勢や身体の使い方を身につけるのにおすすめ！
「痛くなってから」ではなく、身体を整える習慣として始めるのも◎
👩 30〜40代
仕事や家事、育児などで自分の身体のケアが後回しになることが多い
昔は何ともなかったのに、最近疲れやすい。 肩こりや腰の重さが気になる。
という人も増えてきます
ただ、運動量を増やすだけではなく、姿勢・呼吸・身体の使い方を見直すことが大切。
👩🦳 50代以降
むしろピラティスを始めるメリットが大きい時です！
年齢とともに筋力や柔軟性、バランス能力などは少しずつ変化していきます。
だからこそ、
「無理なく身体を動かす習慣」
を作ることが大切！
なので、ピラティスは
「始めたいと思ったとき」が始めどき
身体の変化を感じ始めたときに、自分の身体と向き合う時間を作ることが大切です🍀
そしてピラティスは、年齢だけでなく、運動経験や身体の状態によって内容を変えられるのがポイント！！
なので、
「○歳だからこの運動」ではなく、「今の自分の身体に合った運動」を選ぶことが大切です！
⚠️ ただし！
年齢に関係なく、痛みが強い場合やケガ・手術後、妊娠中などは、自己判断で始めず、必要に応じて医師などに相談することが大切です！！！！
身体の状態に合わせて無理のない内容にする必要があります。
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