ピラティスを始めたら意識したい、身体との向き合い方
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こんにちは、小林です！
ピラティスを始めるきっかけは、人それぞれ。
「姿勢を整えたい」
「運動不足を解消したい」
「身体をもっと大切にしたい」
そんな思いから始める方も多いのではないでしょうか？
ピラティスを続けていく中で大切なのは、回数や動きの完成度だけではありません。
今回は、ピラティスを始めた方にぜひ意識してほしい、身体との向き合い方をご紹介します。
① 「できる・できない」だけで判断しない
ピラティスには、最初は難しく感じる動きもあります。
思うように身体が動かなかったり、左右差を感じたりすることもあるかもしれません。
でも、ピラティスでは「できたかどうか」だけが大切なのではありません。
どこに力が入っているのか、どんなふうに身体が動いているのか。
自分の身体に意識を向けながら動くことも、大切な時間です。
② 自分の身体のクセに気づいてみる
普段の生活では、身体の使い方を意識する機会は意外と少ないもの。
ピラティスをしていると、
「右と左で動かしやすさが違う」
「いつも肩に力が入っている」
「呼吸が浅くなっているかも」
など、今まで気づかなかった身体のクセに気づくことがあります。
まずは「気づく」こと。
それだけでも、自分の身体と向き合う大切な一歩になります。
③ 呼吸を意識してみる
ピラティスでは、身体の動きだけでなく呼吸も大切にします。
忙しい毎日の中では、無意識に呼吸が浅くなっていることもあります。
レッスン中は、動きに合わせてゆっくり呼吸をすることで、自分の身体に意識を向ける時間を作ってみましょう。
「頑張って動く」だけではなく、「呼吸をしながら丁寧に動く」。
そんな感覚も、ぜひ楽しんでみてください。
④ 小さな変化を楽しむ
ピラティスを続けていると、少しずつ身体の感覚に変化を感じることがあります。
以前より動きやすくなったり、身体の使い方を意識できるようになったり。
大きな変化だけを目標にするのではなく、
「今日は前より動きやすかった」
「呼吸を意識できた」
「自分の身体のクセに気づけた」
そんな小さな変化にも目を向けてみましょう。
⑤ 自分の身体に耳を傾ける
その日の体調や疲れ具合によって、身体の状態は毎日変わります。
「昨日はできたから今日も頑張らないと」と無理をする必要はありません。
その日の自分に合わせて、無理なく身体を動かすことも大切です。
ピラティスを通して、自分の身体の声に耳を傾ける習慣を少しずつ作ってみましょう。
自分の身体を知ることから、ピラティスを楽しみましょう♪
ピラティスは、ただエクササイズをするだけではなく、自分の身体と向き合う時間でもあります。
「もっと頑張らなきゃ」と力を入れるのではなく、
今の自分の身体はどう感じているのか。
どんな動きが心地よいのか。
そんなことを感じながら、無理なく続けていくことが大切です。
THE PILATESでは、一人ひとりの身体の状態に合わせながら、丁寧にレッスンを行っています。
これからピラティスを始めたい方も、すでに始めている方も、ぜひ自分の身体と向き合う時間を楽しんでみてください。
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