ピラティスだけでは体重は落ちない？見た目が変わる理由と有酸素運動と食事の大切さ🌿
- 穂乃佳 山下
- 11月14日
- 読了時間: 2分
「ピラティス頑張ってるのに体重があまり減らない・・・」
そう感じたことありませんか？
ピラティスは’’体重を減らすための運動’’というより
身体の中から整えるための運動なんです。
ピラティスで変わるのは’’見た目’’と感覚’’
体幹（インナーマッスル）を中心に鍛えることで骨格の位置・姿勢・呼吸を整えていきます。
姿勢が整うことで、自然にスタイルが美しく見えたりお腹周りや背中がスッキリしてくる方がとても多いです。また、呼吸が深くなり、代謝や血流が良くなることで
’’むくみにくい・冷えにくい身体’’に変わっていきます。
筋肉量が増えて脂肪が減ることで
体重があまり変わらなくても、見た目が引き締まるというのがピラティスの特徴です✨
体重を落としたいなら「食事」と「有酸素運動」をプラス！
ピラティスは姿勢改善や代謝アップにはとても効果的ですがカロリーの消費量が多いのウォーキングはジョギングなどの有酸素運動です。
ピラティスに有酸素運動をプラスすることで脂肪燃焼が促され、体重の変化も感じやすくなります🔥
そしてもう1つ大切なのが食事のバランス。
栄養をしっかり取りながら、
・タンパク質を意識する（筋肉をつくる）
・ビタミン・ミネラルで代謝をサポート
・糖質や脂質の摂りすぎを控える
この3つを意識するだけでも、体の変化がグッと出やすくなります。
ピラティスで身体を「整える」
有酸素運動で脂肪を「燃やす」
食事で内側から 「つくる」
この3つをバランスよく取り入れ
しなやかに引き締まった身体を作っていきましょう🧘♀️✨️
“今の自分"を大切にできていますか？
毎日の積み重ねが将来の健康へと繋がります。
忙しい日々の中でも、少しだけ"今の自分"と向き合う時間を作ってみませんか？
THE PILATESで、“将来の自分の健康”のための心身を整えていきましょう🍀
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